11 jun. 2014

8 consejos para mejorar tu memoria

¿Tienes miedo de que tu memoria comience a fallar? Sigue estos 8 consejos y deja los temores atrás



Una de las tareas más importantes que tiene el cerebro, desde que nacemos memorizamos a través del olfato sin embargo el cerebro necesita de la visión para hacer perfectamente sus efectos memorísticos.


1.       Dieta rica en proteínas.  Por cada kilo que pesas, tu cuerpo necesita 1gr de proteína.

2.       Dormir 6 horas diarias.  Lograr tener un promedio de sueño de 6 horas ayudará a que recuerdes mejor.

3.       Aprender a respirar adecuadamente.  Tomate 5 minutos para respirar adecuadamente y relajarte.

4.       Reducir el estrés. El estrés disminuye la atención y no te permite focalizar.

5.       Romper rutinas.  No hagas todo de la misma forma, cambia de ruta al regresar a casa o camina en vez llevar el auto al súper, el cerebro irá prestando atención a esos nuevos detalles.

6.       Evitar adicciones. Toda adicción ya sea farmacológica,  al tabaco o  al alcohol disminuye los procesos de atención.

7.       Leer adecuadamente. Una persona que lee  de 10 a 15min  diarios, por lo menos durante 21 días incrementa su memoria en un 20%, elije el libro o revista que más te gusten y ¡a leer se ha dicho!

8.       Aprender a hacer malabares.  Aunque no lo creas aprender a hacer malabares  incrementa la conectividad neuronal en el hipocampo y éste a su vez mejora los procesos  memorísticos.





Fuente:http://www.enplenitud.com/salud/mejorar-memoria.asp#.U5g5q_l5MYk

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