tag:blogger.com,1999:blog-63460048925054252472024-03-19T02:23:19.871-07:00RINCON DEL BIBLIOTECARIOLa idea es crear un espacio para el comentario, la información, la reflexión, el conocimiento y la amistad entre los bibliotecarios del mundo. Se incluyen noticias y notas de actualidad relacionada con el libro, las bibliotecas, los bibliotecarios y el desarrollo personal.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-79315233788654662212018-01-16T09:15:00.001-08:002018-01-16T09:16:20.381-08:00Siete trucos científicamente probados para mejorar tu memoria<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-_aTwoOP0os8/Wl4xd045H9I/AAAAAAAAHTg/ArG4SExsthIb3YTJPPRHQRABh6jpxJ9HgCLcBGAs/s1600/trucos-mejorar-memoria-kps--620x349%2540abc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="349" data-original-width="619" height="360" src="https://3.bp.blogspot.com/-_aTwoOP0os8/Wl4xd045H9I/AAAAAAAAHTg/ArG4SExsthIb3YTJPPRHQRABh6jpxJ9HgCLcBGAs/s640/trucos-mejorar-memoria-kps--620x349%2540abc.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 15pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14pt;">Si
quieres mejorar tu capacidad de recordar datos, prueba estas estrategias.</span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">¿Quién
no ha deseado alguna vez tener una memoria a prueba de bombas? Se trata de una
cualidad útil en todos los ámbitos de la vida: con una buena memoria es mucho
más sencillo llegar a ser un gran estudiante, pero también evitar un sinfín de
fastidiosos descuidos en el día a día. En el blog Quid
Corner encontramos un post imprescindible para los más olvidadizos: <b>se trata de una recopilación de trucos
para potenciar la memoria basados en estudios y evidencias científicas</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">- <b>Método 'Loci'</b>. Consiste en exprimir tus
habilidades de memoria espacial. Sólo tienes que dar un 'paseo mental' por un
lugar que conozcas a la perfección, por ejemplo tu propia casa. Trata de
visualizar en cada estancia una parte de la información que necesitas recordar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">- <b>Acrónimos</b>. Es más sencillo recordar una
palabra o una frase que una gran lista de información. Forma acrónimos con las
iniciales de los elementos que quieres memorizar. Por ejemplo, una lista de la
compra: si necesitas pollo, azúcar, leche y olivas, tan sólo tendrás que grabar
en tu mente 'PALO'. Al llegar al supermercado sabrás descifrarlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">- <b>Rimas</b>. Este truco se basa en lo que
llamamos 'codificación acústica'. Construyendo rimas a partir de la
información, recordarás todo con mayor facilidad y en el orden que te convenga.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">- <b>Asociación</b>. Otra estrategia para
memorizar listados como los de la compra. Se trata de elaborar una especie de
historia empleando los elementos de nuestra lista, de manera que cada uno acabe
conduciéndonos al siguiente. Se supone que la visualización mental de la
historia provoca que sea más fácil recuperar los recuerdos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">- <b>Troceado</b>. Un truco para recordar
números largos. Basta con dividirlos en porciones pequeñas: si el número tiene
16 cifras, sepáralo en cuatro partes de 4 cifras. Es además un ejercicio muy
saludable que puedes practicar a diario.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">- <b>Método PQRST</b>. Ideal para estudiantes.
Las siglas corresponden a las iniciales de 'preview, question, read, state,
test' (previsualización, preguntas, lectura, respuesta, revisión). Hacemos una
lectura rápida, formulamos preguntas importantes sobre el texto, leemos con
detenimiento, respondemos en voz alta a las preguntas anteriores y finalmente
revisamos si nos hemos dejado algo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">- <b>Escribir</b>. Un clásico que funciona
especialmente bien para aprender léxico en un nuevo idioma. Escribe en tarjetas
las palabras que quieres memorizar con su traducción y revísalas tres veces al
día. No tardarás en grabarlas en tu memoria para siempre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Fuente bibliográfica</span></div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Siete trucos científicamente probados para mejorar tu memoria. <i>abc</i> [en línea], 2018. [Consulta: 16 enero 2018]. Disponible en: http://www.abc.es/ciencia/abci-siete-trucos-cientificamente-probados-para-mejorar-memoria-201801160813_noticia.html. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=Siete%20trucos%20cient%C3%ADficamente%20probados%20para%20mejorar%20tu%20memoria&rft.description=Si%20quieres%20mejorar%20tu%20capacidad%20de%20recordar%20datos%2C%20prueba%20estas%20estrategias&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.abc.es%2Fciencia%2Fabci-siete-trucos-cientificamente-probados-para-mejorar-memoria-201801160813_noticia.html&rft.date=2018-01-16&rft.language=es%2C%20es"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-1515936566120598062017-09-20T19:39:00.000-07:002017-09-20T19:39:28.043-07:007 pasos para evitar que el 'interruptor' de la demencia se active<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12.5pt; line-height: 115%;">Por: <b>Mónica De Haro</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12.5pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-32AWdPZYmLw/WbxCtMy_AEI/AAAAAAAAHKg/HNjmAwOzYxQiDpyxZEONMoZ0N4LGlhoDQCLcBGAs/s1600/aa633b8a7749d88b6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-32AWdPZYmLw/WbxCtMy_AEI/AAAAAAAAHKg/HNjmAwOzYxQiDpyxZEONMoZ0N4LGlhoDQCLcBGAs/s640/aa633b8a7749d88b6.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12.5pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Mantener
el cerebro sano hasta la vejez es un reto difícil. Por ello, las Asociaciones
Americanas del Corazón y de Ictus nos proponen siete sencillos pasos para
prevenir el <a href="https://es.vida-estilo.yahoo.com/plan-de-choque-para-evitar-un-ictus-un-infarto-y-123029070.html" target="_blank">ataque al corazón y el accidente cerebrovascular</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Un
estilo de vida saludable beneficia al cerebro tanto como al resto del cuerpo y
puede disminuir el riesgo de deterioro cognitivo a medida que se envejece.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">El
cerebro es muy dependiente de un corazón y un sistema circulatorio sanos para
funcionar bien, así que tiene sentido que una vida saludable para el corazón
resulte en un cerebro más sano.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Y tanto
el corazón como el cerebro necesitan un flujo sanguíneo adecuado, pero en
muchas personas, los vasos sanguíneos lentamente se estrechan o se bloquean a
lo largo de la vida, un proceso de enfermedad conocido como aterosclerosis, el
estrechamiento de las arterias que causa muchos ataques al corazón y
accidentes cerebrovasculares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Sin
embargo, un estilo de vida saludable beneficia al cerebro tanto como al resto
del cuerpo y puede disminuir el riesgo de deterioro cognitivo a medida que se
envejece según algunas de las recomendaciones ofrecidas por las Asociaciones
Americanas del Corazón y de Ictus.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">De
hecho, muchos factores de riesgo para la aterosclerosis pueden modificarse
siguiendo una dieta saludable, realizando suficiente actividad física, evitando
el consumo de productos de tabaco y otras estrategias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><i><b>Seguir
las recomendaciones sobre el estilo de vida cuando se es un adulto joven da sus
frutos más tarde</b></i></span></blockquote>
</div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Los
mismos factores de riesgo que causan aterosclerosis son también los principales
contribuyentes al deterioro cognitivo en la vida tardía y la enfermedad de
Alzheimer. Al seguir siete sencillos pasos -‘Life’s Simple 7’–, no sólo podemos
prevenir el ataque al corazón y el accidente cerebrovascular, sino que también
podemos ser capaces de prevenir el deterioro cognitivo”, afirma el
neurólogo vascular Philip Gorelick, presidente del grupo de recomendaciones y
director médico ejecutivo de ‘Mercy Health Hauenstein Neurosciences’, en Grand
Rapids, Michigan, Estados Unidos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">El
programa ‘Life’s Simple 7’ nos anima a:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">1.
<b>Controlar la presión arterial,</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">2.
<b>Controlar el colesterol,</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">3.
<b>Mantener el azúcar en la sangre normal,</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">4. <b>Ser
físicamente activo,</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">5.<b>
Ingerir una dieta saludable,</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">6.
<b>Perder peso extra y</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">7. <b>No
empezar a fumar o dejar de fumar.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Tener un
cerebro sano se define como alguien que puede prestar atención, recibir y
reconocer información de nuestros sentidos; aprender y recordar; comunicar;
resolver problemas y tomar decisiones; mantener la movilidad y regular las
emociones. El deterioro cognitivo puede afectar a cualquiera o todas esas
funciones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">La
recomendación, que se publica en la revista de la Asociación Americana del
Corazón‘Stroke’, destaca la importancia de tomar medidas para mantener el cerebro
sano tan pronto como sea posible, porque la aterosclerosis puede comenzar en la
infancia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="360" src="https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/o7tIbmL4Mdffz1cyWs37JA--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9ODAw/http://media.zenfs.com/en/homerun/feed_manager_auto_publish_494/a5ead16dcbfb7013e0025aa3e0a1b4c3" width="640" /></div>
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">Si la
gente es obesa pero se mantiene sana -de otra manera-, no fumando ni bebiendo,
todavía sigue teniendo un alto riesgo de sufrir un ataque del corazón.<span style="font-size: 12.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Hay
estudios en curso para aprender cómo las estrategias saludables para el corazón
pueden afectar a la salud del cerebro, incluso a una temprana edad”, dice
Gorelick, quien tras reconocer que se necesita más investigación, califica la
perspectiva de“prometedora”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b>Factores
que influyen</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">El
incremento de la presión arterial, el colesterol y azúcar en la sangre pueden
causar deterioro de los vasos sanguíneos grandes y pequeños, activando una
cascada de complicaciones que reducen el flujo sanguíneo cerebral.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Por
ejemplo, la presión arterial alta –que afecta a aproximadamente uno de cada
tres adultos estadounidenses- es famosa por dañar los vasos sanguíneos que
suministran oxígeno y nutrientes al corazón y al cerebro, destaca Gorelick.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">El daño
puede llevar a una <b>acumulación de depósitos grasos, </b>o aterosclerosis,
así como la coagulación asociada. Esto estrecha los vasos, puede reducir el
flujo sanguíneo al cerebro, y puede causar accidente cerebrovascular
o <b>“mini-accidentes cerebrovasculares”. El declive mental resultante
se denomina deterioro cognitivo vascular, o demencia vascular.</b><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Anteriormente,
los expertos creían que los problemas con el pensamiento causados por la
enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades similares eran totalmente
independientes del accidente cerebrovascular, pero con el tiempo los
investigadores han aprendido que los mismos factores de riesgo para el
accidente cerebrovascular que se mencionan en ‘Life’s Simple 7’ son también
factores de riesgo para Alzheimer enfermedad y, posiblemente, para algunos de
los otros trastornos neurodegenerativos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="426" src="https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/5s6Iw2FwQpBgcuynlqYC5g--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9ODAw/http://media.zenfs.com/en/homerun/feed_manager_auto_publish_494/62fb6a5d712d33c7f4d1fe8835e9eb17" width="640" /></div>
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">La
recomendación también reconoce que es importante seguir las directrices
publicadas anteriormente por la Asociación Americana del Corazón, el
Instituto de Medicina y la Asociación de Alzheimer, que incluyen el control de
los riesgos cardiovasculares y sugieren el compromiso social y otras
estrategias relacionadas para mantener la salud del cerebro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Los
puntos de acción de ‘Life’s Simple 7’, que se basan en hallazgos de múltiples
estudios científicos, cumplen tres reglas prácticas que el panel desarrolló
para identificar maneras de mejorar la salud del cerebro, que podrían ser
medidas, modificadas y monitorizadas, señala Gorelick.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Estos
tres criterios permiten traducir el conocimiento en acción, ya que los
proveedores de atención médica pueden evaluar fácilmente los elementos simples
de la vida, como la presión arterial; pueden fomentar medidas probadas que
promueven la salud y pueden medir los cambios con el tiempo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">El
asesoramiento de la AHA proporciona una base sobre la cual construir una
definición más amplia de la salud del cerebro que incluye otros factores
influyentes, dice Gorelick, como la presencia de fibrilación auricular, <b>un tipo
de latido cardiaco irregular </b>que se ha relacionado con problemas
cognitivos; educación y alfabetización; estatus social y económico; la región
geográfica donde vive una persona; otras enfermedades cerebrales y daños en el
corazón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<blockquote class="tr_bq">
<b><br /><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“En
algún momento de nuestras vidas, un ‘interruptor’ puede estar preparándose para
‘girarse’ o activarse, lo que nos sitúa en una dirección de riesgo de deterioro
cognitivo y demencia”, explica.</span></b></blockquote>
</div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">La
demencia es costosa de tratar. Los gastos de atención directa son más altos que
para el cáncer y casi lo mismo para las enfermedades del corazón, según
estimaciones. Además, el valor de los cuidados no pagados para los pacientes
con demencia puede superar los 200.000 millones de dólares al año. A medida que
las vidas se alargan más en Estados Unidos y otros lugares, alrededor de 75
millones de personas en todo el mundo podrían tener demencia en 2030.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Los
autores de estas recomendaciones revisaron 182 estudios científicos publicados
para formular sus conclusiones de que seguir ‘Life’s Simple 7’ tiene
el potencial de ayudar a las personas a mantener un cerebro saludable a lo
largo de la vida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"></span><br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
DE HARO, MÓNICA, [sin fecha]. 7 pasos para evitar que el «interruptor» de la demencia se active. [en línea]. [Consulta: 15 septiembre 2017]. Disponible en: https://es-us.vida-estilo.yahoo.com/7-pasos-para-evitar-que-el-interruptor-de-la-demencia-se-active-085609179.html. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=7%20pasos%20para%20evitar%20que%20el%20'interruptor'%20de%20la%20demencia%20se%20active&rft.description=Mantener%20el%20cerebro%20sano%20hasta%20la%20vejez%20es%20un%20reto%20dif%C3%ADcil.%20Por%20ello%2C%20las%20Asociaciones%20Americanas%20del%20Coraz%C3%B3n%20y%20de%20Ictus%20nos%20proponen%20siete%20sencillos%20pasos%20para%20prevenir%20el%20ataque%20al%20coraz%C3%B3n%20y%20el%20accidente%20cerebrovascular%20%20El%20cerebro%20es%20muy%20dependiente%20de%20un%20coraz%C3%B3n%20y%20un%20sistema%20circulatorio%20sanos%20para&rft.identifier=https%3A%2F%2Fes-us.vida-estilo.yahoo.com%2F7-pasos-para-evitar-que-el-interruptor-de-la-demencia-se-active-085609179.html&rft.aulast=De%20Haro%2C%20M%C3%B3nica&rft.au=De%20Haro%2C%20M%C3%B3nica"></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-46572951775702958432016-11-02T03:40:00.000-07:002016-11-02T06:29:48.088-07:003 Ajustes de vida que pueden ayudar a evitar la enfermedad de Alzheimer<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; letter-spacing: -0.1pt; line-height: 115%;">Por: <b>Andrea
Atkins</b></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-z1wc7Fr8XK0/WBm-DBG3usI/AAAAAAAAGp0/2fOjdk5xwMALs0KTdv6pSmi_sv3uzS-pwCLcB/s1600/alseimer4.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="358" src="https://4.bp.blogspot.com/-z1wc7Fr8XK0/WBm-DBG3usI/AAAAAAAAGp0/2fOjdk5xwMALs0KTdv6pSmi_sv3uzS-pwCLcB/s640/alseimer4.jpeg" width="640" /></a></div>
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
La enfermedad de Alzheimer afecta </span></span><strong style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem; text-align: start;">1 de cada 9 </strong><span style="font-size: 1.0625rem; text-align: start;">personas de más de 65 años </span><span style="font-size: 1.0625rem;">.La buena noticia es que los científicos se están acercando a medios eficaces para luchar contra la enfermedad. De hecho, un gran avance ha desencadenado una ola de investigación que pueden acelerar la creación de la última arma: una píldora preventiva.</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">Durante años, los investigadores han sabido que el Alzheimer se asocia con una sustancia pegajosa llamada beta-amiloide que se acumula en el cerebro y crea placas. </span><span style="box-sizing: inherit;">Los pacientes con la enfermedad también están plagados de ovillos neurofibrilares, acumulaciones anormales de proteínas loco por dentro las neuronas del cerebro. </span><span style="box-sizing: inherit;">Pero amiloide llegar en primer lugar, o hacía los enredos?</span><span style="box-sizing: inherit;">Hasta hace poco, nadie estaba seguro. </span><span style="box-sizing: inherit;">Luego, en el otoño de 2014, los profesores de neurología Rudolph E. Tanzi, PhD, y Doo Yeon Kim, PhD, de la Escuela de Medicina de Harvard y el Hospital General de Massachusetts, reproducen la patología de la enfermedad de Alzheimer en una placa de Petri, algo que nadie había hecho antes . </span><span style="box-sizing: inherit;">Gracias a su trabajo, los científicos ahora pueden responder a preguntas acerca de cómo se desarrolla la enfermedad y la prueba más medicamentos de forma más barata y rápida. </span><span style="box-sizing: inherit;">"Hasta ahora hemos aprendido que el amiloide es lo primero", dice Tanzi. </span><span style="box-sizing: inherit;">"Y si podemos detenerlo, podemos detener los enredos que hacen el daño que le atribuimos a la demencia."</span></span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">Tanzi y Kim están probando cerca de 5.000 medicamentos en la placa de Petri y se han encontrado dos que son prometedores: Una disminuye la producción del cerebro de un tipo de amiloide propensos a convertirse en la placa; </span><span style="box-sizing: inherit;">la otra (ya través de un ensayo clínico en Australia) previene amiloide se agrupen, lo que acelera la enfermedad.</span></span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">Por supuesto, la aprobación de estos fármacos está a años de distancia. </span><span style="box-sizing: inherit;">Mientras tanto, aquí hay tres ajustes de estilo de vida de investigación respaldados que pueden ayudar a evitar la enfermedad.</span></span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br /><b>
No escatime en SLEEP</b></span></span><br />
<span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">El cerebro tiene mayores niveles de amiloide cuando estás despierto niveles e inferior mientras está dormido, de acuerdo con David Holtzman, MD, presidente del Departamento de Neurología de la Escuela Universitaria de Medicina de Washington en St. Louis. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">"Creemos que es privación crónica de sueño puede acelerar sus probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer", dice Holtzman.</span></div>
<br />
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><b>Tomar un descanso MEDITACIÓN</b></span></span><br />
<span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">Para un estudio clínico que aún no ha sido publicada, Tanzi y experto en la meditación Deepak Chopra, MD, seguido de la expresión génica en los sujetos antes y después de una semana de sesiones de meditación dos veces al día que duran 20 minutos cada uno. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">Según Tanzi, encontraron que la expresión de genes conectados a los depósitos de amiloide disminuye. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">"No creemos que es sólo el acto de meditación que lo está haciendo", dice Tanzi. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">"Es lo que la meditación está haciendo para que el resto del día: la mejora de su sueño y reducir su estrés, los cuales pueden tener un impacto en el riesgo de Alzheimer."</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><b><br /></b></span></span>
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><b>HIT gimnasio regularmente</b></span></span><br />
<span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">Un análisis de 2015 por la Asociación de Alzheimer examinó la evidencia de factores de riesgo modificables y se encontró que el ejercicio regular reduce las probabilidades de deterioro cognitivo. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">"En las personas que hacen ejercicio, el hipocampo, lo que ayuda a consolidar la memoria a largo plazo, es más grande", dice Kristine Yaffe, MD, profesor de psiquiatría, neurología y epidemiología de la Universidad de California, San Francisco. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">¿Cuánto ejercicio es suficiente? </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">Los investigadores aún no han determinado que, pero, Yaffe dice, "sabemos que caminar hasta una milla al día puede hacer una diferencia."</span></div>
<br />
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: inherit;">En los Números</strong></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: inherit;">1 de cada 9</strong><br />
<span style="box-sizing: inherit;">personas de 65 años o más tiene la enfermedad de Alzheimer.</span></div>
<br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
<span style="font-size: x-small;">Fuente bibliográfica</span></div>
<div class="csl-entry">
<span style="font-size: x-small;">ATKINS, ANDREA, O, rea A. y MAGAZINE, T.O., 400d. C. 3 Lifestyle Adjustments That May Help Stave Off Alzheimer’s. <i>The Huffington Post</i> [en línea]. [Consulta: 2 noviembre 2016]. Disponible en: http://www.huffingtonpost.com/entry/ways-to-prevent-alzheimers_us_5808d17ce4b0dd54ce388d9a.</span> </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=3%20Lifestyle%20Adjustments%20That%20May%20Help%20Stave%20Off%20Alzheimer's&rft.description=Pills%20to%20prevent%20cognitive%20decline%20are%20in%20the%20works.%20Here's%20the%20latest%E2%80%94plus%2C%20some%20tips%20for%20staying%20sharp%20until%20they're%20on%20the%20market.&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.huffingtonpost.com%2Fentry%2Fways-to-prevent-alzheimers_us_5808d17ce4b0dd54ce388d9a&rft.aulast=Atkins%2C%20Andrea&rft.au=Atkins%2C%20Andrea&rft.au=rea%20Atkins%20O&rft.au=The%20Oprah%20Magazine&rft.date=0400"></span></div>
<br />
<br />
<h1 style="background-color: white; color: #007e9b; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 30px; margin: 0.2em 0px; padding: 0px; text-align: center;">
Alimentos para combatir el Alzheimer</h1>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
<br />
Además de incluir <b>vitaminas</b> y <b>ácidos grasos</b> en nuestra alimentación, también es fundamental que <b>evitemos la obesidad</b> y que <b>practiquemos ejercicios</b>, tanto <b>físicos </b>como <b>mentales</b>, para mantenernos activos</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="kalooga_24978" src="https://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/05/Alzheimer-500x370.jpg" style="background-color: white; border: 1px solid rgb(223, 223, 223); cursor: pointer; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; height: auto; margin: 10px 0px 5px; max-width: 99%; opacity: 0.8; padding: 0px; transition: 0.3s; width: 594px;" title="Alzheimer" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><b>El Alzheimer es una enfermedad degenerativa, progresiva e irreversible de las células nerviosas del cerebro.</b></span> Si bien existen factores predisponentes que parecieran provocarlo, también contamos con maneras para fortalecer nuestro cerebro y evitar su debilitamiento de manera prematura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem;">Los alimentos nutren a todo el organismo y permiten que todos los procesos se produzcan en armonía. Dicha armonía se puede ver afectada por <b>malos hábitos y</b> <b>excesos</b> entre otras cosas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="color: #222222;"> En el día de hoy hablaremos de los alimentos más recomendados para mantener el cerebro sano por mucho más tiempo. Presta mucha atención y no </span><span style="color: #e69138;">dejes de incluirlos en tu alimentación</span><span style="color: #222222;">, pero recuerda siempre que es muy importante la creatividad a la hora de preparar los platillos, pues una rutina muy seguida sólo provoca abandono de cualquier hábito, por más saludable que sea. Investiga diferentes tipos de recetas de manera que cada día puedas obtener resultados apetecibles.</span></span></span></div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
En primer lugar debemos mencionar a los antioxidantes que encontramos en gran variedad de alimentos. <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Estos evitan el daño causado por los radicales libres,</span>previniendo la aparición de degeneración en la estructura del cerebro.</span></span></div>
<h2 style="background-color: white; color: #91ce35; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px; text-align: start;">
</h2>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="color: #6aa84f;"><b>¿Cuáles son los alimentos más ricos en antioxidantes?</b></span></span></span></div>
<ul style="background-color: white; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px; text-align: start;">
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Ajo</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Aceite de oliva extra virgen</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Bayas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Cacao</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Cebollas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Cítricos</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Espinacas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Acelgas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Frutos secos</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Manzanas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Legumbres</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Té verde</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Tomates</li>
</ul>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
En tu alimentación no deben faltar los alimentos recién mencionados. Pues todos ellos ayudarán a evitar el envejecimiento prematuro de tu cuerpo en general, ayudando a prevenir el Alzheimer, así como también otras enfermedades.</span></span></div>
<div class="ad-desktop" style="background-color: white; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin: auto; min-width: 300px; padding: 0px; text-align: center; width: 600px;">
<div data-google-query-id="CM_5ytH_iNACFdOFkQodznUCXQ" id="div-gpt-ad-1459529399066-0" style="display: inline-block; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br /><b>
Omega 3</b></span></span><br />
<span style="font-size: 1.0625rem;">El omega 3 tampoco debe faltar en tu dieta, pues </span><span style="font-size: 1.0625rem; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">a través de él se obtienen nutrientes esenciales para el cerebro.</span><span style="font-size: 1.0625rem;"> Este nutriente lo encontramos en diferentes tipos de pescados como el pescado azul, sardinas, anchoas, salmón, entre otros. Dentro de los aceites vegetales el que contiene mayor cantidad de omega 3 es el aceite de linaza. En las verduras que lo podemos encontrar son: verdolaga, espinacas, rábano.</span></div>
<h3 style="background-color: white; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px; text-align: start;">
Vitaminas</h3>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">
En cuanto a las <a href="https://mejorconsalud.com/vitaminas-necesarias-en-el-embarazo/" style="background: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="vitaminas necesarias en el embarazo">vitaminas </a>debemos mencionar a la B, C y D, las cuales ayudarán a mantener un cerebro sano evitando la degeneración producida por enfermedades como el Alzheimer. Pero ten en cuenta que no debes consumir suplementos sin indicación médica, pues la falta de vitaminas genera daños en el organismo, pero también se producen alteraciones por un exceso. Lo ideal es añadirlas con una alimentación balanceada para evitar cualquier carencia y sólo en casos de real necesidad incluirlas en forma de suplemento.</span></span></div>
<h3 style="background-color: white; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px; text-align: start;">
Otros consejos para mantener el cerebro sano y activo.</h3>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">
Realiza ejercicios habituales</span>, esto ayudará a que haya una mejor <a href="https://mejorconsalud.com/como-mejorar-la-circulacion-en-brazos-y-piernas/" style="background: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="como mejorar la circulacion en brazos y piernas">circulación</a> sanguínea en tu cerebro y en el resto del organismo. Asimismo es muy importante ejercitar el <a href="https://mejorconsalud.com/10-super-alimentos-para-tu-cerebro/" style="background: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="10 super alimentos para tu cerebro">cerebro </a>mediante juegos que impliquen destreza mental. Estos serían muy beneficiosos para mantenerlo activo.</span></div>
<span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem; text-align: justify;">Es importante mencionar que los primeros síntomas de<b> esta enfermedad tienden a aparecer luego de los 60 años</b>. Pero si tienes <b>predisposición genética esto puede adelantarse aproximadamente pasados los 40.</b></span><br />
<div style="background-color: white; color: #3e433e; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: start;">
</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; color: #222222;">Las primeras señales de alarma serían</span><span style="color: #222222;">: </span><span style="color: #e69138;">olvidos frecuentes, incapacidad para resolver situaciones cotidianas, cambios de humor y dificultad para expresarse.</span><span style="color: #222222;"> Presta atención a la aparición de estas señales y consulta con un profesional, más aún si tienes familiares que padecen Alzheimer.</span></span></div>
<div class="ad-desktop" style="background-color: white; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin: auto; min-width: 300px; padding: 0px; text-align: center; width: 600px;">
<div class="teads inread" style="margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div data-google-query-id="CJyV1NH_iNACFQSDkQod9J4A6w" id="div-gpt-ad-1458233387039-2" style="display: inline-block; margin: 0px; padding: 0px;">
<div id="div-gpt-ad-1458233387039-2_ad_container" style="display: inline-block; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #3e433e; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<img alt="Alzheimer" class="kalooga_24978 aligncenter size-full wp-image-20646" height="350" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" src="https://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/02/Alzheimer1.jpg" srcset="https://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/02/Alzheimer1.jpg 500w, https://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/02/Alzheimer1-360x252.jpg 360w" style="border: 1px solid rgb(223, 223, 223); height: auto; margin: 10px 0px 5px; max-width: 99%; padding: 0px; width: 594px;" width="500" /></div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="color: #222222;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-size: 1.0625rem;"><span style="color: #222222;">Lastimosamente en la actualidad </span><span style="color: #e69138;">no existe la cura para esta enfermedad</span><span style="color: #222222;">, lo que hace más importante la prevención y en caso de aparecer, el diagnóstico precoz, ya que los daños que se producen son progresivos e irreversibles.</span></span></span></span></div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem; text-align: left;">Debes saber que ciertas alteraciones de salud tales como </span><a href="https://mejorconsalud.com/obesidad-riesgos-y-prevencion/" style="background-position: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="obesidad riesgos y prevencion">obesidad,</a><span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem; text-align: left;"> diabetes, </span><a href="https://mejorconsalud.com/consejos-para-reducir-la-hipertension/" style="background-position: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="consejos para reducir la hipertension">hipertensión</a><span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem; text-align: left;"> podrían estar relacionadas a la aparición de Alzheimer. Por ello, una vez más podemos decir con total seguridad que una alimentación saludable, ejercicios habituales e ingesta correcta de agua son factores indispensables a la hora de prevenir un sinfín de enfermedades.</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem;"><span style="font-size: 1.0625rem;">No existe una fórmula mágica, sólo la constancia podrá lograr resultados satisfactorios que ayuden a mantener una salud de calidad por más tiempo.</span></span></span></div>
</div>
<br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
Alimentos para combatir el Alzheimer. <i>Mejor con Salud</i> [en línea], 2014. [Consulta: 2 noviembre 2016]. Disponible en: http://mejorconsalud.com/alimentos-para-combatir-el-alzheimer/. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=blogPost&rft.title=Alimentos%20para%20combatir%20el%20Alzheimer&rft.description=Los%20alimentos%20saludables%20son%20de%20gran%20ayuda%20en%20la%20prevenci%C3%B3n%20de%20enfermedades%2C%20incluso%20el%20Alzheimer%20que%20se%20caracteriza%20por%20un%20deterioro%20mental%20progresivo%20e%20irreversible&rft.identifier=http%3A%2F%2Fmejorconsalud.com%2Falimentos-para-combatir-el-alzheimer%2F&rft.date=2014-05-18"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-52439741317292428652016-01-13T03:44:00.000-08:002016-01-13T03:49:10.398-08:00Memoria: El cerebro no toma vacaciones<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por: <b>Silvina Peralta</b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e6b9b8; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E6B9B8; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=40000 lumo=60000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent2; mso-themecolor: accent2; mso-themetint: 102;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e6b9b8; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E6B9B8; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=40000 lumo=60000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent2; mso-themecolor: accent2; mso-themetint: 102;"><img src="https://profesionales.lacapital.com.ar/media/wp-cache/25/d1/25d1506d611b9ae948f7584b7916f72e.jpg" /></span></div>
<span style="color: #e6b9b8; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E6B9B8; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=40000 lumo=60000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent2; mso-themecolor: accent2; mso-themetint: 102;"><br /></span>
<span style="color: #e6b9b8; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E6B9B8; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=40000 lumo=60000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent2; mso-themecolor: accent2; mso-themetint: 102;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e6b9b8; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E6B9B8; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=40000 lumo=60000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent2; mso-themecolor: accent2; mso-themetint: 102;">Ejercitar
nuestro cerebro contribuye a mejorar las funciones cognitivas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Nuestro
cerebro, el más evolucionado de la creación, está en constante actividad, y
necesita ser cuidado y estimulado para cumplir su función de la mejor manera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">¿Cómo?</span></b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">A través
de:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Dieta saludable.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Buen descanso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Vida social dinámica y variada (mantener
una amplia gama de actividades y hobbies, intercambiar opiniones y encuentros
con gente de distinta edad).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Control de problemas de salud.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Control de hábitos (No abusar del alcohol,
tabaco, etc.).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Realizar actividad física.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Controlar el estrés mediante la expresión
de las emociones y efectuando cambios, que nos alejen del él.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Además, múltiples estudios científicos
evidencian que, al igual que el ejercicio físico mejora la función motora y
produce cambios en los músculos, el ejercitar nuestro cerebro contribuye a
optimizar las funciones cognitivas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">¿De qué modo?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Manteniendo
la mente activa y exponiéndola a situaciones novedosas, apartándola de la
rutina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Hay multiplicidad
de actividades que posibilitan llevar a cabo esta activación. Estas no se
limitan a juegos de ingenio, crucigramas o sopa de letras. Muchos de estos
juegos hace años que los hacemos a la perfección y no constituyen ningún
desafío.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">El
secreto se encuentra en realizar actividades que habitualmente no realizamos:
escuchar un tipo de música que no estamos acostumbrados, visitar y conocer
lugares nuevos, probar nuevos caminos para llegar a un determinado lugar,
afrontar nuevos aprendizajes (idioma, computación, y/o taller literario),
acudir a reuniones o cursos en donde compartamos un espacio de encuentro con
personas que no son de nuestro entorno habitual y que nos plantean miradas
distintas con respecto a temas diversos que se abordan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La clave
se encuentra en afrontar situaciones nuevas y actividades variadas porque
cuando las mismas no ofrecen cierto grado de dificultad, no aportan
demasiado. <o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">También
existen programas específicos de estimulación cognitiva, consistentes en
ejercicios que no sólo estimulan la memoria sino otras funciones que se
encuentran íntimamente relacionadas y que interactúan con ella,
como por ejemplo distintos tipos de atención, función ejecutiva (capacidad para
planificar, abstraer, y secuenciar), lenguaje, y habilidades visuoespaciales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Estas
son algunas de las múltiples alternativas que pueden poner a nuestras neuronas
en acción y no darles vacaciones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">No hay
límites de edad para ejercitar el cerebro. En efecto aquéllas personas
que continúan estimulados social, física y mentalmente en todas las
etapas de su vida, evidencian un mejor rendimiento cognitivo, a partir de
un cerebro que parece aún más joven que lo que indican sus años. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La
clave se encuentra en no jubilar a nuestro cerebro, sino ofrecerle
Júbilo …!!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #eeeeee; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 16px; text-align: start;"><span style="font-size: x-small;">Lic. Silvina Peralta, especialista en Trastornos de la memoria, Centro de Neurociencias Los Manantiales</span></span></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">www.
grupogamma.com<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fuente: </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">https://profesionales.lacapital.com.ar/Neurociencias/8/Neurologia/18/163_Memoria_El_cerebro_no_toma_vacaciones</span></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-55094377257034685852015-09-25T14:42:00.000-07:002015-09-25T14:46:51.044-07:007 hobbies que te ayudan a ser más inteligente<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
Durante mucho tiempo hemos vivido con la creencia de que el nivel de <b>inteligencia era algo con lo que se nacía,</b> y nos adaptábamos para <b>desarrollar nuestro día a día a la altura del potencial</b> que creíamos que nos venía dado.<br />
<br />
Pero ahora <b>los científicos han comprobado que esta inteligencia se puede incrementar</b> mediante una serie de actividades que crean<b> nuevas secuencias neuronales</b> que hacen que <b>nuestro cerebro trabaje mejor y más rápido,</b> y además podemos disfrutar del camino.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
<b> Leer cualquier cosa</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="SJ5002. SAN JOS&Eacute; (COSTA RICA), 18/09/2015.- Una mujer mira algunos libros hoy, viernes 18 de septiembre de 2015, en la Feria Internacional del Libro que se celebra en San Jos&eacute; (Costa Ric" height="266" src="https://s1.yimg.com/bt/api/res/1.2/Wzc6awKPiOJIV824DuoTzA--/YXBwaWQ9eW5ld3NfbGVnbztmaT1pbnNldDtoPTQyMDtpbD1wbGFuZTtxPTc1O3c9NjMw/http://media.zenfs.com/es/News/efe.es/20150918-635782166928217800w.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
Los beneficios de leer son los mismos independientemente de lo que leas: da igual si estás disfrutando del último bestseller o si estás leyendo el periódico. Leer reduce el estrés, lo que hace que nos sintamos mejor con nosotros mismos, y aumenta los tres tipos de inteligencia (emocional, fluida y cristalizada).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
Esto influye en nuestra capacidad para la resolución de problemas, para poner diferentes piezas del conocimiento juntas para vivir mejor la vida cotidiana, para detectar patrones, para comprender procesos, y para interpretar con precisión y para saber responder ante los sentimientos de otras personas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
En el trabajo esto se traduce en una mejor comprensión de por qué suceden las cosas, y en una mejor capacidad de gestión.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14.04px; line-height: 19.3752px;"><br />
</span></div>
<div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
<b> Aprender un nuevo idioma</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Aprender un nuevo idioma" height="244" src="https://s1.yimg.com/bt/api/res/1.2/kYduEu8U99aeHRysjQiD2A--/YXBwaWQ9eW5ld3NfbGVnbztmaT1pbnNldDtoPTM4NTtpbD1wbGFuZTtxPTc1O3c9NjMw/http://media.zenfs.com/en_us/News/ap_webfeeds/4b1a51cd279e4b31680f6a706700ec6c.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
Olvida los puzzles para mejorar tu memoria y ponte a aprender una nueva lengua en su lugar. La investigación científica ha mostrado que las personas bilingües son mejores con los puzzles que la gente que sólo habla un idioma. Aprender una nueva lengua de manera exitosa permite a nuestro cerebro desarrollar mejor las tareas mentalmente exigentes. Esto incluye las capacidades típicamente ejecutivas como la planificación y la resolución de problemas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
Además, hablar al menos dos lenguas influye positivamente en tu habilidad para monitorizar tu entorno y mejora directamente tu atención ante los procesos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
A mucha gente se le dice que esto es por lo que los ejecutivos hablan idiomas: ellos deben aprender inglés o francés para ascender en sus puestos. </span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14.04px; line-height: 19.3752px;"><br />
</span></div>
<div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
<b> Meditar</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Meditar" height="266" src="https://s.yimg.com/bt/api/res/1.2/MXAQ5NDX3.PK6qKwUlipWA--/YXBwaWQ9eW5ld3NfbGVnbztmaT1pbnNldDtoPTQxOTtpbD1wbGFuZTtxPTc1O3c9NjMw/http://media.zenfs.com/en_us/News/ap_webfeeds/306464de167f4228810f6a706700d361.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
En 1992, el Dalai Lama invitó al científico Richard Davidson para estudiar las ondas cerebrales durante la meditación y así descubrir si se podían generar ondas cerebrales específicas. Y cuando el Dalai Lama y otros monjes comenzaron a meditar y pusieron su atención en la compasión, sus ondas cerebrales mostraron que su mente estaba en un estado profundamente compasivo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
Los resultados completos de la investigación fueron publicados por la Academia Nacional de Ciencias en 2004 y por el Wall Street Journal, donde recibió una gran atención.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
La meditación comenzó a interesar a la gente ambiciosa porque el estudio decía que podemos controlar nuestras propias ondas cerebrales y sentir lo que queramos cuando queramos. Esto significa que podemos sentirnos más seguros antes de una negociación, más confiados cuando pedimos un aumento de sueldo o más convencidos durante una llamada con la que queremos cerrar una venta.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14.04px; line-height: 19.3752px;"><br />
</span></div>
<div>
<h2 id="yui_3_9_1_1_1442615014587_1315" style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14.04px; line-height: 19.3752px; margin: 0px; padding: 0px;">
</h2>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 18.4px; text-align: justify;">Entrenar el cerebro </b></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 18.4px; text-align: justify;"><br />
</b></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Una persona intenta completar un juego de sudoku" height="258" src="https://s1.yimg.com/bt/api/res/1.2/W62RTVjjLEHz8O1VAA9f8Q--/YXBwaWQ9eW5ld3NfbGVnbztmaT1pbnNldDtoPTMzMTtpbD1wbGFuZTtxPTc1O3c9NTEy/http://media.zenfs.com/es_US/News/es.afp.com/2be5f024f2a1fb7b2172ecddefd4c750fb4ee552.jpg" style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14.04px; font-weight: bold; line-height: 19.3752px; text-align: center;" width="400" /><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span> <span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> Los sudokus, los puzzles, los acertijos, los vídeojuegos, los juegos de cartas y los juegos de mesa aumentan la plasticidad neuronal. Esto envuelve una gran variedad de cambios en las secuencias neuronales y sinapsis, que es básicamente la habilidad del cerebro para reorganizarse.<br />
<br />
Cuando las células nerviosas responden de manera nueva, esto aumenta la neuroplasticidad, lo que nos permite ver las cosas desde diferentes puntos de vista y entender las causas y efectos de los comportamientos y las emociones. Nos damos cuenta de los nuevos patrones y las habilidades cognitivas mejoran.<br />
<br />
Considerando que la deficiencia de plasticidad neuronal está involucrada en el tinnitus (sensación de golpeteo dentro del oído), una mayor cantidad de la misma puede prevenir estas condiciones. Por ejemplo, la gente con alta neuroplasticidad es menos propensa a la ansiedad y la depresión, y además tienen más facilidad para aprender y memorizar. </span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
<b> Poner a prueba tus conocimientos</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Pon a prueba tu conocimiento acumulado" height="267" src="https://s.yimg.com/bt/api/res/1.2/Qqs9vkGnvT5YWDx1ji4wjw--/YXBwaWQ9eW5ld3NfbGVnbztmaT1pbnNldDtoPTQyMTtpbD1wbGFuZTtxPTc1O3c9NjMw/http://media.zenfs.com/en_us/News/Reuters/2015-08-29T123647Z_2003202650_GF10000186223_RTRMADP_3_YEMEN-EDUCATION.JPG" width="400" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
Muchos estudiantes 'embuten' sus conocimientos para el día del examen, y parece que los dominan. El problema de hacer esto es que tendemos a olvidar rápidamente porque es algo que no vamos a necesitar demostrar de nuevo con tanta presión. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
Una de las razones para estudiar un nuevo idioma es que nos hace más inteligentes porque requiere acumular los conocimientos para poder seguir utilizándolos: la gramática y el vocabulario que ya nos sabemos se repite incontables veces, y así pueden mejorar nuestros conocimientos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
Es bueno aplicar el concepto de conocimiento acumulado a nuestro día a día y a nuestro trabajo mediante el seguimiento de pequeñas competencias que vas adquiriendo. Una buena idea es integrar el aprendizaje acumulado en el programa de auto-mejora, observando los detalles en las negociaciones importantes, consigue nuevos libros o llevando un pequeño diario con todo lo que afecta a tu atención.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14.04px; line-height: 19.3752px;"><br />
</span></div>
<div>
<h2 id="yui_3_9_1_1_1442615014587_1447" style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14.04px; line-height: 19.3752px; margin: 0px; padding: 0px;">
</h2>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
<b> Hacer ejercicio regularmente</b></span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="En esta foto del 17 de junio de 2014, personas mayores hacen elongación en una clase especial de parkour, en Londres. El parkour es una disciplina conocida por correr, trepar y saltar de manera acrobá" height="267" src="https://s.yimg.com/bt/api/res/1.2/ob99GmqI6ba5lggUiPu_XQ--/YXBwaWQ9eW5ld3NfbGVnbztmaT1pbnNldDtoPTQyMjtpbD1wbGFuZTtxPTc1O3c9NjMw/http://media.zenfs.com/en_us/News/ap_webfeeds/45e6d5f3c8acc119580f6a706700424d.jpg" style="font-size: 14.04px; line-height: 19.3752px;" width="400" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
Practicar deporte de manera ocasional con entrenamientos duros no es efectivo, lo ideal es hacerlo con asiduidad para que las células se inunden con FNDC, una proteína que ayuda con la memoria, la atención, el aprendizaje, la concentración y la comprensión, lo que en conjunto se conoce como agudeza mental.<br />
<br />
Algunos científicos especulan con que permanecer sentado durante un tiempo prolongado tiene el efecto opuesto, y pone obstáculos a nuestro cerebro para funcionar al 100%.</span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
<b> Tocar un instrumento musical</b></span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tocar un instrumento musical" height="266" src="https://s1.yimg.com/bt/api/res/1.2/dcYYnz_vj1AfxxsbyAzKow--/YXBwaWQ9eW5ld3NfbGVnbztmaT1pbnNldDtoPTQyMDtpbD1wbGFuZTtxPTc1O3c9NjMw/http://media.zenfs.com/en_us/News/Reuters/2014-04-21T124537Z_523243771_GM1EA4L1LKA01_RTRMADP_3_UKRAINE-CRISIS.JPG" width="400" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
Tocar música nos ayuda con la creatividad, con las habilidades analíticas, el lenguaje, las matemáticas, y mejora la motricidad fina. Algunas personas argumentan que practicar deportes de equipo también fomenta todas estas ventajas, pero la música además consigue fortalecer el cuerpo calloso que une ambos hemisferios cerebrales mediante la creación de nuevas conexiones. </span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">
La mejora en el cuerpo calloso ayuda con las capacidades ejecutivas, la memoria, la resolución de problemas y la función cerebral en general, independientemente de la edad.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14.04px; line-height: 19.3752px;"><br />
</span></div>
<div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
<fuente bibliogr="" fica="" span=""></fuente></span></div>
<div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35;">
<div class="csl-entry">
<div style="text-align: left;">
Fuente bibliográfica</div>
<div style="text-align: left;">
7 hobbies que te ayudan a ser más inteligente. <i>Yahoo Noticias</i> [en línea] [sin fecha]. [Consulta: 22 septiembre 2015]. Disponible en: https://es-us.noticias.yahoo.com/fotos/7-hobbies-que-te-ayudan-a-ser-m%c3%a1s-inteligente-1442615380-slideshow/. </div>
</div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=7%20hobbies%20que%20te%20ayudan%20a%20ser%20m%C3%A1s%20inteligente&rft.description=Ver%20fotos%20de%207%20hobbies%20que%20te%20ayudan%20a%20ser%20m%C3%A1s%20inteligente%20y%20buscar%20m%C3%A1s%20fotos%20en%20nuestras%20galer%C3%ADas%20de%20fotos%20en%20Yahoo%20Noticias.&rft.identifier=https%3A%2F%2Fes-us.noticias.yahoo.com%2Ffotos%2F7-hobbies-que-te-ayudan-a-ser-m%25c3%25a1s-inteligente-1442615380-slideshow%2F"></span></div>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-48686469129911104802015-04-14T04:06:00.000-07:002015-04-14T04:06:01.222-07:00Cerebro al gym: los científicos enseñan cómo entrenarlo para vivir mejor<strong class="volanta" style="background-color: white; color: #cb1212; float: left; margin-right: 5px; outline: none 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hablan los gurúes de las neuronas.</span></strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif;">Aseguran que una mayor plasticidad cerebral garantiza más bienestar emocional y mejor capacidad de respuesta a situaciones de estrés. Claves para poner la “mente a punto”.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Resultado de imagen para cerebro y neuronas" height="398" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQH9KoJMNEiUM7E7GVePk1L7XmrEaH3hzXjBzGyj7CzYiDHFCLE" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></div>
<div class="first-paragraph" style="background-color: white; color: #555555; line-height: 22px; margin-bottom: 14px; margin-top: 6px; outline: none 0px; overflow: hidden; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Solemos creer que estamos divididos en dos: con el cerebro se piensa y con el corazón se siente. Sin embargo, somos “cerebros con patas”: somos cerebro cuando amamos, cuando tenemos sexo, cuando sentimos, y es el cerebro el que da forma a nuestros pensamientos, recuerdos, creencias, estados de ánimo, miedos y sueños. Hasta hace poco tiempo entonces, recurríamos a los libros de autoayuda para desintoxicar nuestras emociones y vivir mejor. Ahora, en cambio, la búsqueda incluye a nuestra parte más compleja: entrenar nuestros cerebros para vivir mejor.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; line-height: 22px; margin-bottom: 14px; margin-top: 6px; outline: none 0px; overflow: hidden; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En la cadena de librerías Yenny, el libro del médico e investigador en neurociencias Facundo Manes –Usar el cerebro: conocer nuestra mente para vivir mejor– está 1° en el ranking de los más vendidos (ya vendió 200 mil ejemplares en Argentina y es bestseller en Hispanoamérica). El segundo en ese ranking es el de Estanislao Bachrach –En cambio: aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor–, que lleva 60.000 vendidos. El año pasado además, el neurocientífico Diego Golombek grabó “Mi cerebro y yo” para el canal Encuentro: la serie fue votada como una de las mejores del canal. Hoy, los nuevos gurúes del buen vivir cuentan a Clarín algunas de esas recetas.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 22px; margin-bottom: 14px; margin-top: 6px; outline: none 0px; overflow: hidden; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: orange;"><b>Enamorarse para estar motivados.</b></span><span style="color: #555555;"> “Se suele decir que se ama con el corazón pero amamos con el cerebro”, arranca Facundo Manes. “Diversos estudios han demostrado que cuando las personas están profundamente enamoradas tienen fuertes manifestaciones somatosensoriales: sienten el amor en sus cuerpos y en sus mentes, están más motivadas y tienen mejor capacidad para enfocar su atención. Estudios de neuroimágenes funcionales mostraron que el amor activa sistemas de recompensa cerebral y se desactivan los circuitos responsables de las emociones negativas y del juicio, y así logra que se suspenda toda crítica. También se apaga un área del cerebro importante en la regulación del miedo: ésto podría explicar por qué nos sentimos felices y sin miedo de lo que podría salir mal cuando estamos enamorados”.</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 22px; margin-bottom: 14px; margin-top: 6px; outline: none 0px; overflow: hidden; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: orange;"><b>Hacer ejercicio físico para sentirnos positivos.</b></span><span style="color: #555555;"> “El ejercicio físico periódico libera serotonina, un neurotransmisor fundamental para los estados de ánimos positivos”, dice María Roca, investigadora en Neuropsicología de INECO. “Se puede entrenar el cerebro para disminuir la ansiedad y la depresión –suma Ignacio Demey, Jefe de Neurociencias Cognitivas de INEBA–. Cuando uno ve el cerebro de alguien que hace ejercicio ve partes más anchas, como cuando se ejercita un músculo”.</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 22px; margin-bottom: 14px; margin-top: 6px; outline: none 0px; overflow: hidden; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: orange;"><b>Cambiar el modo de pensar para cambiar el modo de sentir.</b></span><span style="color: #555555;"> “Estudios neurocientíficos recientes muestran que nuestro cerebro tiene la capacidad de atenuar ciertas respuestas emocionales mediante el cambio cognitivo. Frente a una emoción negativa o perturbadora, el trabajo cognitivo consiste en identificar las situaciones o contextos donde se dispara la emoción e identificar las ideas o significados que acompañan de forma automática a la emoción, para poder revisarlos y desafiarlos”, dice Fernando Torrente, director de la carrera de Psicología de la Universidad Favaloro. “Repensar las situaciones de modos diferentes y buscar explicaciones alternativas que permitan respuestas más adaptativas o satisfactorias, son ejercicios que ayudan a regular las emociones”.</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 22px; margin-bottom: 14px; margin-top: 6px; outline: none 0px; overflow: hidden; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: orange;"><b>Buscar desafíos para enfrentar enfermedades.</b></span><span style="color: #555555;"> “Los cerebros que se mantienen más activos tienen más ramificaciones neuronales que los que no lo hacen. Eso significa que, en el caso de padecer después enfermedades como el Alzheimer, podrá enfrentarlas mejor. Se llama ‘reserva cerebral’ y ‘reserva cognitiva’ y se trata, en definitiva, de comprar jugadores para tenerlos de reserva en caso de necesitarlos”, dice Demey. “Siempre es un mayor desafío para el cerebro hacer actividades grupales que individuales. La clave es que sea un desafío, porque cuando se hace lo mismo de siempre, el cerebro no se entrena sino que automatiza y se reduce al nivel más bajo de funcionamiento”.</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 22px; margin-bottom: 14px; margin-top: 6px; outline: none 0px; overflow: hidden; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<a 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imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: orange;"><b>Aproximarse a lo que nos da miedo.</b></span><span style="color: #555555;"> “Nuestro cerebro tiene dos mecanismos muy eficientes para atenuar de forma progresiva la respuesta de miedo y otras emociones negativas –dice Torrente–. El primero se llama ‘habituación’: cuando estamos expuestos en forma repetida a un cierto estímulo de manera constante, nuestros sistemas neurales tienden a atenuar la respuesta inicial hasta volverse tolerable (como cuando entramos a una pileta fría y de a poco vamos acostumbrándonos). Este es el principio que rige los tratamientos por exposición, muy eficaces en la ansiedad. Algo parecido ocurre con los miedos aprendidos. Cuando nos exponemos a un estímulo temido y comprobamos que las consecuencias que esperábamos no ocurren, comienza a debilitarse ese aprendizaje y a atenuarse la respuesta de estrés. Este proceso se llama extinción”.</span></span></div>
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<div style="background-color: white; line-height: 22px; margin-bottom: 14px; margin-top: 6px; outline: none 0px; overflow: hidden; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: orange;"><b>Fomentar el ocio para mejorar la memoria.</b></span><span style="color: #555555;"> “El ocio y las actividades de relajación son factores protectores para una mente sana. El estrés y la depresión tienen un impacto negativo en la memoria, al igual que los trastornos del sueño y la fatiga crónica”, dice Roca. “Además, una vida social activa lleva a una mente activa. El contacto con otros es un estimulante fundamental para el cerebro. Participe de reuniones, esté en contacto con familiares y amigos e intente mantener conversaciones interesantes”.</span></span></div>
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<div style="background-color: white; line-height: 22px; margin-bottom: 14px; margin-top: 6px; outline: none 0px; overflow: hidden; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: orange;"><b>Ver más películas y leer para ser más creativos</b></span><span style="color: #555555;"><b>.</b> “Se sabe que los cerebros que fueron más estimulados, es decir, quienes leen más libros, ven más películas, son más creativos –cierra Demey–. Cuanto más se expone el cerebro a la creatividad, más vías para crear aparecen. La clave es ser activo: cuando uno mira televisión por horas es pasivo pero cuando lee o pinta la actitud es activa. Eso implica un esfuerzo superior para el cerebro, genera nuevas ramificaciones y hace que el cerebro se vuelva más plástico, es decir, que siga teniendo capacidad de modificar sus circuitos y sus conexiones neuronales”.</span></span></div>
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<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: georgia, serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 14px; margin-top: 6px; outline: none 0px; overflow: hidden; padding: 0px;">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35;">
<div class="csl-entry">
Cerebro al gym: los científicos enseñan cómo entrenarlo para vivir mejor. <i>Clarin.com</i> [en línea] 2015. [Consulta: 12 abril 2015]. Disponible en: http://www.clarin.com/sociedad/Cerebro-emociones-claves-neurociencias_0_1337866282.html. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=Cerebro%20al%20gym%3A%20los%20cient%C3%ADficos%20ense%C3%B1an%20c%C3%B3mo%20entrenarlo%20para%20vivir%20mejor&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.clarin.com%2Fsociedad%2FCerebro-emociones-claves-neurociencias_0_1337866282.html"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-60834853368659491842014-11-03T06:17:00.000-08:002014-11-03T06:19:55.446-08:00Las neurociencias reivindican el ocio: mejora la creatividad y el funcionamiento cerebral<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #333333; line-height: 13px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por Florencia Ballarino</span></b></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 13px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #444444;">El científico Andrew Smart, de la Universidad de Nueva York, plantea que el multitasking es perjudicial para el cerebro que, por el contrario, necesita estar ocioso para bullir en actividad y que afloren nuevas ideas.</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://www.perfil.com/__export/1414887888737/sites/diarioperfil/img/2014/11/01/ciencia/shutterstock_119091283.jpg_1853027552.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img alt="Holgazan. Smart dice que se deben alternar horas de sueño, trabajo y ocio." border="0" src="http://www.perfil.com/__export/1414887888737/sites/diarioperfil/img/2014/11/01/ciencia/shutterstock_119091283.jpg_1853027552.jpg" height="439" style="background-color: transparent;" width="640" /></span></a></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 23px; margin-bottom: 15px; margin-right: 10px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La leyenda cuenta que Descartes ideó los ejes X e Y que constituyen las coordinadas ortogonales mientras holgazaneaba en su cama y observaba una mosca posada en el techo. Y que Isaac Newton postuló la teoría de la gravedad cuando, sentado bajo un árbol sin hacer nada, observó una manzana que cayó a su lado. Grandes filósofos y poetas como Bertrand Russell, Rainer Maria Rilke y Oscar Wilde sostuvieron la tesis de que una persona sólo podía alcanzar su potencial a través del ocio.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 23px; margin-bottom: 15px; margin-right: 10px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sin embargo, la idea que ha prevalecido en la sociedad actual es la de calificar el ocio como un tiempo muerto, un momento en el que no se hace nada “útil” cuando lo esperable es estar todo el tiempo ocupado. Pero, ahora, nuevas investigaciones en neurociencias reivindican el valor de la ociosidad. En su libro, El arte y la ciencia de no hacer nada (Capital Intelectual), el neurocientífico estadounidense Andrew Smart plantea que no hacer nada –real y verdaderamente nada– conduce a un mejor funcionamiento cerebral.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 23px; margin-bottom: 15px; margin-right: 10px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">“El cerebro posee una red llamada red neuronal por defecto (RND) que se vuelve muy activa cuando estamos ociosos y que permite acceder al inconsciente, a la creatividad y a las emociones.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 23px; margin-bottom: 15px; margin-right: 10px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuando estamos terriblemente ocupados todo el tiempo, la actividad en la RND se suprime y muchos estudios muestran ahora que esto puede tener consecuencias negativas para la salud a largo plazo”, le explicó Smart, profesor de la Universidad de Nueva York, a PERFIL vía e-mail.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">—¿Dormir es una forma de activar esa red?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">—La actividad cerebral durante el sueño es un poco diferente, y las investigaciones muestran que el cerebro en realidad hace una limpieza cuando dormimos. La red neuronal por defecto se activa en los momentos de ocio y permite que ideas, percepciones y recuerdos se abran paso en nuestro cerebro. La habilidad para pensar sobre nosotros mismos es una capacidad humana que ninguna otra especie puede llevar a cabo. Requiere una gran corteza prefrontal y la capacidad de metacognición. Si dejamos que esta habilidad se atrofie, tendrá consecuencias socialmente negativas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">—¿Por qué el ocio es visto como algo negativo?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">–Creo que el ocio es un tema tabú en nuestra cultura, especialmente en EE.UU., donde la gente se siente culpable si no hace nada. Pero también existen razones neuropsicológicas para eso. La actividad emocional que hace nuestro cerebro es inconsciente. Cuando no estamos haciendo nada, toda esa energía emocional comienza a venir a nuestra conciencia y, por supuesto, para algunas personas esto puede ser muy desagradable. Todas esas emociones negativas de las que están tratando de escapar estando superocupados empiezan a burbujear hacia la superficie. Para cultivar el ocio es necesaria una vida física y emocionalmente equilibrada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">—Usted postula que el multitasking es malo para el cerebro. ¿Por qué?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">—Recientes estudios muestran que los multitasker (las personas que realizan muchas tareas a la vez) tienen menos materia gris en la corteza cerebral, pero no está claro si esto está causado por la multiplicidad de tareas o si tener menos materia gris hace que una persona sea propensa a convertirse en multitasker. De cualquier manera, este comportamiento se convierte en una adicción. Cuando el cerebro recibe un bombardeo de estímulos como mensajes de correo electrónico, llamadas de teléfono, actualizaciones de Facebook, etc., no le queda tiempo disponible para establecer nuevas conexiones entre cuestiones aparentemente inconexas, identificar patrones y elaborar nuevas ideas. No le queda tiempo para ser creativo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">—Con tantos estímulos del mundo externo, ¿cómo hacer para entregarse al ocio?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">—En mi caso, cuando tengo un momento en el que no hago nada intento detener la urgencia de encontrar algo para hacer. Uno debe tratar de robar breves momentos a lo largo del día para desconectarse. Una vez que se manejan esos pequeños momentos, uno puede construir gradualmente una tolerancia a mayores períodos.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 23px; margin-bottom: 15px; margin-right: 10px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Potenciar habilidades</span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Andrew Smart plantea que si Isaac Newton o Rainer Maria Rilke hubiesen vivido en nuestros días, sus aportes a las ciencias y las artes se habrían visto en riesgo como resultado de la exigencia de productividad. “En nuestra carrera histérica por ganar dinero, alcanzar un mejor estatus, competir por puestos de trabajo escasos y ascensos y organizar nuestras vidas hasta el último minuto, estamos suprimiendo la habilidad natural que tiene el cerebro para dotar de sentido a la experiencia. La creatividad profunda y verdadera sólo puede surgir como resultado de la increíble capacidad natural de interpretación de nuestro cerebro. Y cada vez es más evidente que el estado de reposo del cerebro cumple una función decisiva en relación con ese proceso”, escribe Smart. Para el neurocientífico, hace falta trabajar menos, hacer más ejercicio y entregarse más al ocio para potenciar nuestras habilidades y nuestra creatividad. Lo que los italianos denominan dolce far niente</span><span style="font-family: arial, sans-serif;">.</span></div>
</div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35;">
<div class="csl-entry">
Referencia bibliográfica<br />
Las neurociencias reivindican el ocio: mejora la creatividad y el funcionamiento cerebral. <i>Perfil.com</i> [en línea] [sin fecha]. [Consulta: 2 noviembre 2014]. Disponible en: http://www.perfil.com/ciencia/Las-neurociencias-reivindican-el-ocio-mejora-la-creatividad-y-el-funcionamiento-cerebral-20141101-0070.html. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=Las%20neurociencias%20reivindican%20el%20ocio%3A%20mejora%20la%20creatividad%20y%20el%20funcionamiento%20cerebral&rft.description=El%20cient%26iacute%3Bfico%20Andrew%20Smart%2C%20de%20la%20Universidad%20de%20Nueva%20York%2C%20plantea%20que%20el%20multitasking%20es%20perjudicial%20para%20el%20cerebro%20que%2C%20por%20el%20contrario%2C%20necesita%20estar%20ocioso%20para%20bullir%20en%20actividad%20y%20que%20afloren%20nuevas%20ideas.&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.perfil.com%2Fciencia%2FLas-neurociencias-reivindican-el-ocio-mejora-la-creatividad-y-el-funcionamiento-cerebral-20141101-0070.html"></span></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-17318972409985656642014-06-11T05:14:00.000-07:002014-06-11T05:14:18.787-07:008 consejos para mejorar tu memoria<span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-size: large;">¿Tienes miedo de que tu memoria comience a fallar? Sigue estos 8 consejos y deja los temores atrás</span></span><br />
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<img src="data:image/jpeg;base64,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/><br />
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<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Una de las tareas más importantes que tiene el cerebro, desde que nacemos memorizamos a través del olfato sin embargo el cerebro necesita de la visión para hacer perfectamente sus efectos memorísticos.</span></div>
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<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1.</b> Dieta rica en proteínas. Por cada kilo que pesas, tu cuerpo necesita 1gr de proteína.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2.</b> Dormir 6 horas diarias. Lograr tener un promedio de sueño de 6 horas ayudará a que recuerdes mejor.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3.</b> Aprender a respirar adecuadamente. Tomate 5 minutos para respirar adecuadamente y relajarte.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4.</b> Reducir el estrés. El estrés disminuye la atención y no te permite focalizar.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>5.</b> Romper rutinas. No hagas todo de la misma forma, cambia de ruta al regresar a casa o camina en vez llevar el auto al súper, el cerebro irá prestando atención a esos nuevos detalles.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>6.</b> Evitar adicciones. Toda adicción ya sea farmacológica, al tabaco o al alcohol disminuye los procesos de atención.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>7.</b> Leer adecuadamente. Una persona que lee de 10 a 15min diarios, por lo menos durante 21 días incrementa su memoria en un 20%, elije el libro o revista que más te gusten y ¡a leer se ha dicho!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 22px;"><b>8.</b> Aprender a hacer malabares. Aunque no lo creas aprender a hacer malabares incrementa la conectividad neuronal en el hipocampo y éste a su vez mejora los procesos memorísticos.</span></div>
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<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/drIy52IHYJo" width="480"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Fuente:http://www.enplenitud.com/salud/mejorar-memoria.asp#.U5g5q_l5MYk</div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-86918557797705597282014-05-01T18:45:00.000-07:002014-05-01T18:45:52.825-07:00Top 10 de peores cosas que dañan tu cerebro<div class="first" style="background-color: white; font-family: Georgia, Times, 'Times New Roman', serif; font-size: 14px; line-height: 22.464000701904297px; padding: 0px; text-align: center;">
<img alt="Top 10 de peores cosas que dañan tu cerebro" src="https://s3.yimg.com/bt/api/res/1.2/VMdWfr4YgVw1T6ongN8FMg--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Zmk9aW5zZXQ7aD0zMDE7cT03NTt3PTUxMg--/http://media.zenfs.com/es_MX/News/salud180/habitos_cerebro.jpg" style="background-color: transparent;" /></div>
<div class="first" style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El <strong>cerebro</strong> es el lugar donde surgen las ideas, metas,<strong>sentimientos,</strong> y donde se coordinan nuestros movimiento e incluso la respiración. Sin embargo, existen hábitos o circunstancias que dañan su salud.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De acuerdo a un estudio realizado por neurocientíficos de la<strong>Universidad Pompeu Fabra</strong>, el<strong> cerebro </strong>permanece activo aun cuando se cree que se encuentra en reposo. Esto se debe a que responde a determinados patrones o redes espaciotemporales: denominadas redes en estado de <strong>reposo.</strong></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 22.464000701904297px;">Cuida tu vida…</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aunque nuestro <strong>cerebro</strong> está capacitado para realizar diversas actividades, existen <strong>hábitos</strong> que lo pueden dañar. Descubre algunos de ellos:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1. Cubrirse la cabeza mientras duerme.</strong> Cuando uno duerme con la cabeza cubierta, aumenta la concentración del<strong> dióxido de carbono (CO2)</strong> en el <strong>cerebro</strong>. Esto ocasiona efectos dañinos en el órgano principal del ser humano.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img alt="No desayudar. Las personas que no toman desayuno no poseen un nivel óptimo en azúcar y proteínas. Estos nutrientes son necesarios, sobre todo en las primeras horas del día, ya que evitan la degeneración del cerebro. Así lo señala Organización Mundial de la Salud (OMS)." src="https://s1.yimg.com/bt/api/res/1.2/rppl1CfCv77rSZmYTMmCOg--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9MzUyO2NyPTE7Y3c9NjAwO2R4PTA7ZHk9MDtmaT11bGNyb3A7aD0xMTI7cT04NTt3PTE5MA--/http://media.zenfs.com/es_MX/News/salud180/habitos_cerebro_.jpg" style="line-height: 22.464000701904297px;" /><strong style="line-height: 22.464000701904297px;">2. No desayudar.</strong><span style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;"> </span><span style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;">Las personas que no toman desayuno no poseen un nivel óptimo en azúcar y proteínas. Estos nutrientes son necesarios, sobre todo en las primeras horas del día, ya que evitan la degeneración del</span><span style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;"> </span><strong style="line-height: 22.464000701904297px;">cerebro.</strong><span style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;"> </span><span style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;">Así lo señala</span><span style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;"> </span><strong style="line-height: 22.464000701904297px;">Organización Mundial de la Salud (OMS).</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>3. Dormir poco.</strong> De acuerdo a un estudio publicado por el J<strong>ournal of Neuroscience,</strong> el sueño aumenta la reproducción de las células que participan en la formación de la mielina, el material aislante en las proyecciones de las células nerviosas en el <strong>cerebro</strong> y la <strong>médula espinal.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img alt="Falta de actividad física. Una investigación publicada en la revista Neurobiology of Aging, sugiere que el ejercicio puede cambiar la estructura y el funcionamiento del cerebro, lo mantiene saludable." src="https://s.yimg.com/bt/api/res/1.2/uRUGjAkWVR9ux.cwY6jfFg--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9MzUyO2NyPTE7Y3c9NjAwO2R4PTA7ZHk9MDtmaT11bGNyb3A7aD0xMTI7cT04NTt3PTE5MA--/http://media.zenfs.com/es_MX/News/salud180/cerebro_.jpg" style="background-color: transparent;" /><strong>4. Falta de actividad física. </strong>Una investigación publicada en la revista <strong>Neurobiology of Aging</strong>, sugiere que el ejercicio puede cambiar la estructura y el funcionamiento del cerebro, lo mantiene saludable.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>5. Consumo alto en azúcares</strong>. El exceso de azúcar interrumpe la absorción de <strong>proteínas</strong>. Si el cuerpo no consume de manera correcta diversos <strong>nutrientes</strong>, el desarrollo del cerebro se ve interferido por la mala alimentación, así lo indica la<strong> OMS.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>6. Forzar al cerebro durante una enfermedad.</strong> Trabajar o estudiar mucho cuando se está enfermo es muy dañino para el ser humano. El realizar frecuentemente este hábito, provocará una disminución en la eficacia de este ó<strong>rgano</strong> a largo plazo. Se recomienda descansar cuando uno está mal de salud.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>7. Reacciones violentas o estrés.</strong> Debes tratar de evitar cualquier reacción sorpresiva o <strong>estrés,</strong>ya que causan el endurecimiento de las arterias del<strong> cerebro.</strong> Si éstas se fortifican, la capacidad mental disminuye con el tiempo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>8. Medios ambientes con contaminación.</strong> El<strong> cerebro</strong> es el órgano que más consume oxígeno. Si se está por mucho tiempo en algún lugar contaminado, se disminuirá el suministro de<strong> oxígeno</strong> al cerebro. Como consecuencia habría una deficiencia cerebral.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>9. Ser solitario.</strong> La corteza prefrontal, una región del cerebro situada sobre los<strong> ojos</strong>, es más grande cuanto mayor es el número de amigos con los que contamos, según un estudio británico que publica la revista <strong>Proceedings of the Royal Society B.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>10. No comer las cantidades adecuadas. </strong> Investigación publicada en <strong>Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS)</strong> señala que tras estar a dieta se activan genes ligados a la<strong>longevidad </strong>y al buen funcionamiento de<strong>l cerebro.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recuerda que tu salud está en tus manos y eres el único que puede decidir sobre tus<strong> hábitos </strong>y si deseas seguir haciendo daño a tu <strong>cerebro.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 22.464000701904297px;">Fuente:https://ar.mujer.yahoo.com/top-10-peores-da%C3%B1an-tu-cerebro-220241417.html</span></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-56307313645875671232013-02-21T19:02:00.002-08:002013-02-24T19:55:45.521-08:00Leer determinados libros entrena mejor tu cerebro que leer otros<br />
<h2 class="entry-title" style="background-color: white; color: #1155cc; margin: 0px; max-width: 650px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #666666; font-weight: normal;">Por: </span><span style="color: #666666;">Sergio Parra</span></span></h2>
<div class="entry-debug" style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px;">
</div>
<div class="entry-annotations" style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px;">
</div>
<div class="entry-body" style="background-color: white; margin: 0px; max-width: 650px; padding-top: 0.5em;">
<div style="margin: 0px;">
<div class="item-body" style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Or4775eB4tA/USbrs4SYylI/AAAAAAAADvk/hl2FOOG8Xcc/s1600/celebro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Or4775eB4tA/USbrs4SYylI/AAAAAAAADvk/hl2FOOG8Xcc/s1600/celebro.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La lectura es una tecnología equivalente a los antibióticos o el aire acondicionado. <strong>Leer resulta tan antinatural que es capaz de moldear nuestro cerebro</strong>. Un cerebro lector es diferente a un cerebro analfabeto. No sólo hay diferencias estructurales en el cerebro, sino que los cerebros lectores entienden de otra manera el lenguaje, procesan de manera diferente las señales visuales; incluso razonan y forman los recuerdos de otra manera, tal y como señala la psicóloga mexicana <strong>Feggy Ostrosky-Solís</strong>:</span></div>
<blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se ha demostrado que aprender a leer conforma poderosamente el sistema neuropsicológico del adulto.</span></div>
</blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Incluso los cerebros lectores se diferencian entre sí según el idioma en el que lean</strong>: los lectores de inglés, por ejemplo, elaboran más las áreas del cerebro asociadas con descifrar las formas visuales que los lectores en lengua italiana. Según se cree, la diferencia radica en el hecho de que las palabras inglesas presentan con más frecuencia una forma que no hace evidente la pronunciación.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo que ahora sugiere una nueva investigación es que el cerebro <strong>se entrena de un modo diferente si leemos clásicos o leemos contemporáneos</strong> (o dicho de otro modo, si leemos textos de palabras complejas, extrañas, rebuscadas o cuya definición ignoramos desafiamos a nuestro cerebro mucho más que si leemos el último de <strong>Pablo Coelho</strong>.)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es al menos lo que sugiere un experimento que consistió en <strong>monitorizar la actividad cerebral de un grupo de voluntarios mientras leían una serie de libros</strong>, que ha sido llevado a cabo por un equipo de científicos, psicólogos y académicos de la lengua de la Universidad de Liverpool. Los clásicos que se leyeron pertenecían a las plumas insignes de Shakespeare, William Wordsworth y T.S. Eliot, entre otros.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Al parecer, el escaneo cerebral no dejó lugar a dudas: l<strong>os clásicos consiguieron disparar la actividad cerebral porque suponían un reto mayor</strong>. Al adaptarse las obras a un lenguaje más moderno y el efecto cognitivo suplementario se diluyó. El estudio también apunta que la poesía incrementa la actividad en el hemisferio derecho del cerebro.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así que ya sabéis, de vez en cuando, del mismo modo que resolvéis un sudoku o un autodefinido, tal vez sea conveniente que <strong>leáis textos que contengan palabras similares a las que ahora mismo voy a listaros</strong>(todas ellas pertenecientes, por cierto, a un cuaderno en el que atesoro palabras raras que no me gustaría olvidar):</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Perspicuo</strong>: dícese de la persona que se explica con claridad. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Trastesado</strong>: endurecido. Dícese especialmente de las ubres de las hembras de los animales cuando tienen abundancia de leche. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Estevado</strong>: que tiene las piernas torcidas en arco. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Eviterno</strong>: que tiene principio pero no fin. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Sumidad</strong>: ápice o extremo más alto de una cosa. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Prognato</strong>: que tiene las mandíbulas salientes. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Escible</strong>: que puede o debe saberse. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Virago</strong>: mujer varonil.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Embaular</strong>: comer con ansia, engullir. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Zalema</strong>: reverencia humilde.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Almuerza</strong>: porción de algo que cabe en manos juntas en forma cóncava (se echó varias almuerzas de agua en el rostro). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Atrición</strong>: pesar de haber ofendido a Dios, no tanto por el amor que se tiene como por las consecuencias de la ofensa cometida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Apodíctico</strong>: argumento irrefutable. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Ortología</strong>: arte de pronunciar bien. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Onicófago</strong>: que se come las uñas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Acerico</strong>: almohadilla para clavar alfileres. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Acmé</strong>: mayor intensidad de la enfermedad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Fuente: http://tuitero.com/?c=post&m=ver&id=136585&pais=colombia</span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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