tag:blogger.com,1999:blog-63460048925054252472024-03-19T02:23:19.871-07:00RINCON DEL BIBLIOTECARIOLa idea es crear un espacio para el comentario, la información, la reflexión, el conocimiento y la amistad entre los bibliotecarios del mundo. Se incluyen noticias y notas de actualidad relacionada con el libro, las bibliotecas, los bibliotecarios y el desarrollo personal.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-74307146956095470632017-07-10T19:08:00.001-07:002017-07-10T19:08:17.912-07:0010 consejos para que no te amargues con rencores<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Por: <b>Francisco
Jódar</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">El
psicoterapeuta Luis Muiño nos da las claves para que nos evitemos las
tentaciones de la venganza, un arma de doble filo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="Resultado de imagen para no te amargues con rencores" height="479" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT18gAvc0g3yetqB4N-Ptvtcg-n06OKQPKiQbnQPzWgrIObU_VVeg" width="640" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #4f81bd; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-themecolor: accent1;">1. Aumenta tu tolerancia a la frustración<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Esta
habilidad puede desarrollarse con los años, cuando comprobamos que todo lo que
pasa, bueno o malo, cambia con el tiempo: nada permanece. Si encaramos la
vida con esa serenidad interior, entendemos los reveses como parte de
nuestra experiencia vital.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #4f81bd; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-themecolor: accent1;">2. Cultiva el humor<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Reír nos
saca de la reiteración con que les damos vueltas a los temas
trascendentales. La ironía nos libera y nos da otra perspectiva. Además de
ser clarificador, el sentido del humor cambia nuestro ánimo y nos
sitúa en una condición en la que resulta más fácil afrontar los problemas. El
resentimiento tiene que ver con la parálisis vital: si nos ponemos manos a la
obra, la necesidad de resarcirse se diluye. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #4f81bd; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-themecolor: accent1;">3. ¿Autocompasión?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Jamás.
La lástima por nosotros mismos nos hunde más en los momentos negativos y aumenta
nuestro apetito de venganza. Lucir sin pudor nuestra mala suerte y
nuestras culpas para dar lástima o regodearnos en el fatalismo de pensar que
las cosas no pueden cambiar es una estrategia pésima. El victimismo
dificulta la solución de problemas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #4f81bd; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-themecolor: accent1;">4. Cambia culpabilidad por
responsabilidad<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La
primera paraliza y nos ancla a lo que deberíamos haber hecho. La segunda mira
al futuro y a lo que puedes hacer para cambiar el presente.
Nuestro cerebro está hecho para pensar durante un 90?% del tiempo en
lo que tiene que hacer y el resto en lo que tendría que haber
hecho: respetemos esos porcentajes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #4f81bd; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-themecolor: accent1;">5. Distánciate de ti mismo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Tendemos
a creernos demasiado a nosotros mismos. Si llegamos irritables al trabajo,
es fácil que pasemos un buen rato rumiando nuestros problemas laborales y
concluyamos que estamos hartos de ese empleo. Pero quizá lo único que ocurre es
que hemos dormido mal o hace mucho calor. La interpretación de lo que
pasa nos amarga más que los propios sucesos negativos. Nuestra vida y nuestra
psique no van unidas inevitablemente: podemos estar resentidos sin que nadie
nos haya hecho nada, y también podemos sufrir agresiones y perdonar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #4f81bd; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-themecolor: accent1;">6. Libera tu ira <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Es
normal que la sientas cuando no logras lo que deseas. Pero si se acumula, ese
rencor se convierte en amargura: contra los demás (mal carácter) o contra
nosotros mismos (depresión). Busca espacios para canalizar el
resentimiento: practica un deporte duro, rebélate contra una injusticia, grita
cuando abusan de ti... Pero elige la ocasión: si exteriorizas la furia en un
momento inadecuado, sumarás más pesar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #4f81bd; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-themecolor: accent1;">7. No te contagies de la furia ajena<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Personas
con poder sobre nosotros (jefes, profesores, clientes…) que lo usan para
desahogarse; individuos que se dejan llevar por sus impulsos a la
mínima; agoreros a los que encanta que las cosas vayan mal porque eso ratifica
sus ideas… Nos rodean propagadores del mal humor que nos incitan a la
venganza. Evítalos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #4f81bd; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-themecolor: accent1;">8. Perdónate <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Ojo con
las expectativas demasiado altas. Muchos amargados son muy autoexigentes y
a menudo comprueban que no pueden dar tanto o que no se recompensan sus
esfuerzos. Necesitas autoestima incondicional, que te permite
quererte aunque hagas mal algunas cosas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #4f81bd; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-themecolor: accent1;">9. Sé más asertivo <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La
capacidad de mantener una comunicación igualitaria (sabiendo decir no, poniendo
nuestros derechos a la misma altura que los ajenos, comunicando
nuestros deseos y opiniones...) ayuda a no acumular afrentas que nos
llevan al resentimiento. Esta aptitud se cultiva afrontando las situaciones
interpersonales que nos tensan: en vez de evitarlas, es útil enfrentarnos
a ellas tratando de comunicarnos de la forma más asertiva posible.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #4f81bd; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-themecolor: accent1;">10. Cuenta tu pasado sin rencor <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">No
puedes cambiar lo que te ha pasado, pero sí contarlo de otra forma. Si hablas
–y te hablas– sin victimismo, transmites que llevas las riendas de tu vida y
que solo miras al pasado para aprender de sus enseñanzas. Hazlo y eliminarás
gran parte del resentimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></i></div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
JÓDAR, FRANCISCO, [sin fecha]. 10 consejos para que no te amargues con rencores. <i>MuyInteresante.es</i> [en línea]. [Consulta: 11 julio 2017]. Disponible en: https://www.muyinteresante.es/revista-muy/noticias-muy/articulo/10-consejos-para-que-no-te-amargues-con-rencores-531458289132. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=10%20consejos%20para%20que%20no%20te%20amargues%20con%20rencores&rft.description=El%20psicoterapeuta%20Luis%20Mui%C3%B1o%20nos%20da%20las%20claves%20para%20que%20nos%20evitemos%20las%20tentaciones%20de%20la%20venganza%2C%20un%20arma%20de%20doble%20filo.&rft.identifier=https%3A%2F%2Fwww.muyinteresante.es%2Frevista-muy%2Fnoticias-muy%2Farticulo%2F10-consejos-para-que-no-te-amargues-con-rencores-531458289132&rft.aulast=J%C3%B3dar%2C%20Francisco&rft.au=J%C3%B3dar%2C%20Francisco"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com1