Controlar la adicción al celular

Fuente: http://webalia.com/fotos-otras/controlar-la-adiccion-al-movil/gmx-niv185-con4969449.htm

Servicio de referencia en bibliotecas

Enviado por: Juan Pineda

Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=c2ocRN1-rHo#t=374

Levanta la mirada: cómo es el video que recomienda limitar el uso de la tecnología

Argumenta que el uso excesivo de la tecnología evita que nos relacionemos con las personas que nos rodean; lo creó el realizador inglés Gary Turk; suma 21 millones de vistas en YouTube.

 es el primero ni por asomo , pero ahí está: el video del realizador inglés Gary Turk , que (irónicamente) suma 21 millones de vistas en YouTube y que se postula como "un video hablado para la generación online". Su argumento: pasar tanto tiempo conectados termina aislándonos cuando estamos con otras personas, cada uno atento a lo que no está físicamente allí. "Somos una generación de idiotas con smartphones", argumenta.

El video, así, recomienda levantar la mirada de la pantalla del celular para cambiar lo que hoy se entiende por "estar ahí". "Dale amor a la gente que te gusta, no le des un Me gusta", para lograrestar conectados con las personas que nos rodean . A la vez, está claro, la tecnología también puede servir para acercarnos a seres queridos que están lejanos .

El video está en inglés y se puede ver aquí ; hay varias versiones subtituladas en español.

¿Qué opinás? ¿Creés que la tecnología nos aisla? ¿O puede servir también para conectarnos?

Fuente:http://www.lanacion.com.ar/1688135-look-up-levanta-la-mirada-gary-turk-video-youtube

Chicos y pantallas: ¿qué límites poner?

Un trabajo reciente plantea la necesidad de diferenciar las pantallas que reciben los chicos según las edades. Propone evitar la tele hasta los 3 años, incorporar la Web recién a los 6 y permitir el celular a los 12. Para los padres, la duda es una sola: ¿cómo se hace? 

En un mundo donde los nenes aprenden sus primeras palabras casi al mismo tiempo que saben identificar los movimientos básicos que se necesitan para encender una tablet o activar un video en un celular, las preguntas que se hacen muchos padres resuenan como gritos desesperados en medio de la jungla digital. ¿Cuándo hay que darle a un nene su primer celular? ¿Es bueno que miren la tele desde que son bebés? ¿Les tengo que restringir la tablet aunque sepan usarla? Las respuestas a todas estas preguntas -y a muchas más- forman parte de un trabajo reciente publicado por el Fondo de Cultura Económica y cuyos datos y conclusiones persiguen un solo objetivo: darle herramientas a los padres para afrontar la compleja tarea de educar a sus hijos en tiempos tecnológicos y no resignarse en el intento. ¿Es posible?

El trabajo en cuestión se llama Los chicos y las pantallas, las respuestas que todos buscamos , y su creadora es Roxana Morduchowicz, especialista en cultura juvenil, doctora en Comunicación de la Universidad de París y quien sabe como nadie que los chicos de hoy viven en un mundo ganado por pantallas de todo tipo y tamaño. “Los menores de 18 años -dice en la presentación de su trabajo- pertenecen a la primera generación que ha conocido desde su infancia un universo mediático y tecnológico extremadamente diversificado y poblado de pantallas: televisor, DVD, celular, computadora, MP3, MP4, Ipod, Ipad, Wii...” 

Recién a los 3 años los expertos sugieren habilitar la televisión, pero con una condición fundamental: tiene que haber un acompañamiento de los adultos. Dejar solos a los chicos frente a la pantalla, dicen, limita su desarrollo

Partiendo del dato claro e incuestionable que las casas del siglo XXI tienen más pantallas que medios gráficos, y de la certeza probada que los chicos pasan más tiempo frente a esas pantallas que en la escuela, la especialista confeccionó una guía de 57 preguntas dirigidas a padres de los llamados nativos digitales. ¿Es normal que los chicos usen Internet para todo? ¿Existe una adicción a las pantallas? ¿A que edad conviene que los chicos empiecen a usar las nuevas tecnologías?
Morduchowicz tomó estas dudas cotidianas y, basándose en trabajos anteriores, la experiencia personal y miradas de otros expertos, otorga algunas pistas. Uno de sus planteos está basado en la regla de 3-6-12 , elaborada en 2008 por el psicoanalista francés Serge Tisseron y avalada por varios especialistas en el tema. La propuesta es que los chicos eviten mirar tele hasta los 3 años, que a partir de los 6 incorporen la Web y el uso de la computadora y que recién a los 12 tengan su primer celular. 

MIRADAS

Claro que la regla 3-6-12 no es un mandamiento avalado por todos como si fuese una verdad sagrada. Desde la Sociedad Argentina de Pediatría, por caso, algunos miembros relativizan la idea de que haya una edad ideal para cada tecnología. 

“Lo importante es que un chico tenga su celular cuando tenga una necesidad de comunicación, es decir, cuando empiece a moverse en ámbitos al margen del control de sus padres. Si a los 10 empieza ir a la escuela en colectivo, será esa la edad en la que incorpore un teléfono móvil”. 

Sobre las aguas de este debate, Morduchowicz agrega la importancia de “dialogar con el chico acerca de lo que ve en la pantalla. Pedirle que cuente lo que vio, lo que sintió, etcétera, para promover la alternancia entre la capacidad visual y la narrativa”. 

Parte del contexto de donde parte la experta fue debidamente pintado en su trabajo anterior, Los adolescentes del siglo XXI, los consumos culturales en un mundo de pantallas, donde la autora da cuenta de que en un año, en promedio, los chicos pasan más tiempo con los medios de comunicación y las tecnologías (TV, Internet, teléfono celular) que con cualquier otra actividad, incluyendo la escuela. 

Para ese estudio, la experta indagó a 1.200 jóvenes de 11 a 17 años de nuestro país durante 2011. Y comparó esas respuestas con las mismas de otros jóvenes, hechas en 2006. Gracias a ese trabajo, pudo saberse -entre muchas otras cosas- que el 65% tiene un celular en su habitación, que el 50% no apaga nunca el telefonito y que el 90% de los chicos de entre 15 y 17 años tiene actualmente un perfil en una red social. 

Uno de los ejes del estudio fue demostrar la rapidez con la que evolucionaron los medios tecnológicos en el último lustro. “Hace cinco años -ejemplificaba la experta en el trabajo anterior-, sólo el 1% de los chicos tenía un Ipad y nadie hablaba de redes sociales. Hoy la realidad de estos soportes culturales es otra y las pantallas de TV, celular y computadora forman parte del universo cotidiano de los chicos”. 

Ese universo es materia de un análisis muchas veces cambiante y dinámico por parte de los profesionales que estudian el tema. La psicopedagoga platense Cecilia Traversa, por caso, asegura que alto índice de conectividad que tiene los chicos “no significa que no estén integrados socialmente. Es cierto que buscan la pantalla para integrarse o que festejan sus cumpleaños en cíbers y conectados a través de juegos en red, pero no están aislados del mundo. Sucede que la sociedad de hoy les da esos elementos para integrarse, y ellos los tienen incorporados y los saben aprovechar. Los chicos no buscan la pantalla de una computadora para aislarse sino porque ahí están sus amigos”. 

Las palabras de Traversa entran en perfecta sintonía con las que plantea la autora del libro, según la cual “es mentira que los chicos de hoy son menos sociables. En todo caso tienen maneras diferentes de socializar”.

En el mundo Francia considera negativa la relación de los chicos menores de 3 años con la televisión. El Reindo Unido, en cambio, promueve programas para esta edad a través del Baby Channel (“canal para bebés”). 

Fuente:http://www.eldia.com.ar/edis/20140427/Chicos-pantallas-que-limites-poner-informaciongeneral3.htm

10 razones por las que no es sano dormir con tu celular

Por: Estephanie Gutiérrez

Las investigaciones sugieren que una persona que duerme cerca del teléfono, no tiene el mismo rendimiento en el trabajo que una que no lo hace…

Nuevas investigaciones señalan que dormir cerca del teléfono móvil altera la calidad de sueño de quienes así lo hacen, debido a que la luz que generan afecta de manera negativa el proceso de dormir, que es tan necesario para disfrutar de una buena calidad de vida.

De acuerdo con información del sitio cioal.com, investigadores de la revista en línea The Online Psychology Degree, un 95% de las personas encuestadas reconocieron que se llevan el teléfono a la cama para mandar mensajes o navegar por la red antes de dormir, estas razones causan que quienes tienen este hábito no puedan relajarse para llevar a cabo el proceso de sueño, es lo mismo que llevarse el trabajo a la cama.

La información del sitio bbc.co.uk, indica que esta declaración toma relevancia cuando se sabe que un 90% de los jóvenes de entre 18 y 29 años confiesan que duermen al lado de sus móviles.

Es por eso que De10.mx tiene para ti una recopilación de porque debes eliminar este mal hábito:

¿Tienes este hábito? ¿Te gustaría eliminarlo?

1: Repercute en la calidad del sueño: ‘Los celulares inteligentes están casi perfectamente diseñados para interrumpir el sueño’, comentó Russell Johnson, uno de los investigadores que participó en la investigación.

2: Te mantiene pegado al trabajo: Si estás esperando una llamada de la oficina o la confirmación de una cita urgente, el solo hecho de estar atento a esta situación provoca que en lugar de estar enfocado en otra actividad, sigas conectado con la oficina.

3: Habla de que no sabes separar vida personal y laboral: Las investigaciones señalan que una persona que duerme cerca de su móvil, no sabe separar el tiempo de su vida personal y la laboral, lo cual podría afectar en como son vistas al interior de su trabajo.

4: Su luz reactiva el cerebro: La luz que emiten los dispositivos móviles, incluso las tabletas o hasta los ordenadores, causa una rápida filtración por los párpados del humano, lo que hace que el cerebro no sea capaz de descansar y se mantenga alerta.

5: No permite que te relajes: Estar conectado con tu teléfono, mandando WhatsApp, mensajes o simplemente navegando por la red, no permite que estés relajado; no estás al 100 por ciento disfrutando de un tiempo tuyo, estás enfocado en otras actividades.

6: No disfrutas de buena calidad de vida: El sueño es un proceso que debe llevarse a cabo sin ninguna distracción, pues está comprobado que quien no lo hace así, está en riesgo de sufrir, incluso un infarto, pues el tiempo dedicado a dormir lo ocupan en otra cosa.

7: Afecta tu nivel de concentración: Una de las habilidades con las que debes contar para tener atención en todos los aspectos de tu vida es la concentración, la capacidad de hacer una cosa, pero correctamente. Tener el teléfono cerca no te lo permite.

8: Llevas el trabajo a la cama: Tal vez no llevas la computadora a la cama, pero el smartphone es lo mismo. Los especialistas coinciden en que cuando estés en tu colchón, solo lo harás para descansar y dormir, no para otra actividad, esto previene el insomnio.

9: Estás cansado: El sueño requiere de toda tu atención, pero si estás haciendo otra cosa, no podrás descansar como se debe, lo cual provocará que estés cansado todo el tiempo y no disfrutes de ninguna otra de las actividades que realices.

10: No rindes en el trabajo: No dormiste bien, irónicamente por estar esperando una llamada de la oficina, entonces no descansaste. Las consecuencias las notarás cuando llegues a tu centro de labores con los ojos irritados y sin ganas de hacer cosa alguna.

Fuente:http://de10.com.mx/vivir-bien/2014/10-razones-por-las-que-no-es-sano-dormir-con-tu-celular--18349.html

Tres razones por las que leer beneficia la salud mental

Coincidiendo con la celebración del Día del Libro, la Sociedad Española de Neurología (SEN) ha difundido una lista de beneficios que implica para nuestro cerebro el hábito de la lectura. Estos son los principales.

Conexiones neuronales. Según Guillermo García Ribas, Coordinador del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la Sociedad Española de Neurología (SEN), “la lectura es una de las actividades más beneficiosas para la salud, puesto que se ha demostrado que estimula la actividad cerebral y fortalece las conexiones neuronales”. Un cerebro activo no solo realiza mejor sus funciones, sino que incrementa la rapidez de la respuesta. Mientras leemos, obligamos a nuestro cerebro a pensar, a ordenar ideas, a interrelacionar conceptos, a ejercitar la memoria y a imaginar, lo que permite mejorar nuestra capacidad intelectual estimulando nuestras neuronas. 

Reserva cognitiva. Pero además, en los últimos años, han sido muchos los estudios que han relacionado el nivel de lectura y escritura con un aumento de la reserva cognitiva. “Desde el punto de vista de la neurología, el concepto de reserva cognitiva ha cobrado una gran importancia, no solo porque se ha visto que existe una relación directa entre la misma y el buen funcionamiento cognitivo y ejecutivo de nuestro cerebro cuando envejecemos, sino porque se ha demostrado que es un factor protector ante los síntomas clínicos de las enfermedades neurodegenerativas”, asegura García Ribas. “Se ha comprobado que cuanto mayor reserva cognitiva posee un individuo, mayor capacidad tiene su cerebro para compensar el daño cerebral generado por ciertas patologías”. Debido al envejecimiento progresivo de la población, en los próximos años, el número de afectados por demencia, principalmente alzhéimr, crecerá exponencialmente. "Leer retarda y previene la pérdida de la memoria, por lo que permitiría retasar la aparición de estas enfermedades y reducir el número de casos”, concluye Guillermo García-Ribas.

Antiestrés. Leer, sobre todo relatos de ficción, puede ayudar a reducir el nivel de estrés, que es origen o factor de empeoramiento de muchas dolencias neurológicas como cefaleas, epilepsias o trastornos del sueño. Además, leer un poco antes de irnos a dormir, puede ayudar a desarrollar buenas rutinas de higiene de sueño.

Visto en g+ por: Isabel Martínez Barquero

Fuente:http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/tres-razones-por-las-que-leer-beneficia-la-salud-mental-941366709254

Top 10 de peores cosas que dañan tu cerebro

El cerebro es el lugar donde surgen las ideas, metas,sentimientos, y donde se coordinan nuestros movimiento e incluso la respiración. Sin embargo, existen hábitos o circunstancias que dañan su salud.

De acuerdo a un estudio realizado por neurocientíficos de laUniversidad Pompeu Fabra, el cerebro permanece activo aun cuando se cree que se encuentra en reposo. Esto se debe a que responde a determinados patrones o redes espaciotemporales: denominadas redes en estado de reposo.

Cuida tu vida…

Aunque nuestro cerebro está capacitado para realizar diversas actividades, existen hábitos que lo pueden dañar. Descubre algunos de ellos:

1. Cubrirse la cabeza mientras duerme. Cuando uno duerme con la cabeza cubierta, aumenta la concentración del dióxido de carbono (CO2) en el cerebro. Esto ocasiona efectos dañinos en el órgano principal del ser humano.

2. No  desayudar. Las personas que no toman desayuno no poseen un nivel óptimo en azúcar y proteínas. Estos nutrientes son necesarios, sobre todo en las primeras horas del día, ya que evitan la degeneración del cerebro. Así lo señala Organización Mundial de la Salud (OMS).

3.  Dormir poco.  De acuerdo a un estudio publicado por el Journal of Neuroscience, el sueño aumenta la reproducción de las células que participan en la formación de la mielina, el material aislante en las proyecciones de las células nerviosas en el cerebro y la médula espinal.

4. Falta de actividad física. Una investigación publicada en la revista Neurobiology of Aging, sugiere  que  el ejercicio puede cambiar la estructura y el funcionamiento del cerebro, lo mantiene saludable.

5. Consumo alto en azúcares. El exceso de azúcar interrumpe la absorción de proteínas. Si el cuerpo no consume de manera correcta diversos nutrientes, el desarrollo del cerebro se ve interferido por la mala alimentación, así lo indica la OMS.

6. Forzar al cerebro durante una enfermedad. Trabajar o estudiar mucho cuando se está enfermo es muy dañino para el ser humano. El realizar frecuentemente este hábito, provocará una disminución en la eficacia de este órgano a largo plazo. Se recomienda descansar cuando uno está mal de salud.

7. Reacciones violentas o estrés. Debes tratar de evitar cualquier reacción sorpresiva o estrés,ya que causan el endurecimiento de las arterias del cerebro. Si éstas se fortifican, la capacidad mental disminuye con el tiempo.

8. Medios ambientes con contaminación. El cerebro es el órgano que más consume oxígeno. Si se está por mucho tiempo en algún lugar contaminado, se disminuirá el suministro de oxígeno al cerebro. Como consecuencia habría una deficiencia cerebral.

9. Ser solitario.  La corteza prefrontal, una región del cerebro  situada sobre los ojos, es más grande cuanto mayor es el número de amigos con los que contamos, según un estudio británico que publica la revista Proceedings of the Royal Society B.

10. No comer las cantidades adecuadas.  Investigación publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) señala que tras estar a dieta se activan genes ligados a lalongevidad y al buen funcionamiento del cerebro.

Recuerda que tu salud está en tus manos y eres el único que puede decidir sobre tus hábitos y si deseas seguir haciendo daño a tu cerebro.

Fuente:https://ar.mujer.yahoo.com/top-10-peores-da%C3%B1an-tu-cerebro-220241417.html