¿Pasas
por temporadas de estrés, frustración o aburrimiento en tu trabajo? Tratemos de
que sean pocas y de que duren lo menos posible. ¿Te apuntas?
Para
empezar, consideremos “trabajo” a esa actividad que requiere
esfuerzo físico o mental, que realizas de manera continuada (con
remuneración o sin ella) y que vas a seguir haciendo durante cierto
tiempo.
Vamos a
dejar al margen que tu trabajo te guste más o te guste menos. Porque, incluso
si te encanta, los períodos de “infelicidad” van a presentarse. Serán
menos que si detestas tu trabajo, pero los habrá.
Es lo
que tiene comprometerse a hacer una actividad por mucho tiempo, durante varias
horas cada día.
Suponiendo
que te encante conducir, diseñar o hacer postres y que te dediques a ello
profesionalmente, habrá días en los que te canses o te aburras. Días
pesados.
Has
encadenado y seguirás encadenando muchas horas a la misma actividad. Una
actividad donde, continuamente, has de resolver problemas. Y no te permites
dejarla o tomarte un año sabático, porque otras áreas de tu vida pagarían las
consecuencias. Estás “obligado” a cumplir.
Obviamente,
este panorama se repite más cuando no te gusta tu trabajo. Y es un problema
frecuente, que encuestas y estudios nos recuerdan: Hay un buen número
de personas que no son felices en el trabajo.
¿Qué
hacer para ser más feliz en el trabajo?
1. Encuentra sentido a lo que haces
Si no te
gusta tu trabajo o te hallas en una temporada de desencanto, pon el acento
en porqué estás haciendo lo que haces.
Pregúntate
qué hay detrás de que te levantes cada mañana y te dispongas a cumplir con esa
actividad. ¿Qué aporta en tu vida?
Reúne
tantos puntos como puedas. Trabajas por: tu autonomía, tu bienestar, el
bienestar de los tuyos, la contribución social que realizas, la posibilidad de
ascender a futuro, etc.
2. Rescata la presencia de lo positivo
Cuando
estás a disgusto en el trabajo, esta circunstancia se roba el protagonismo del
día, porque es incómoda.
Trata
de que el trabajo no opaque otras áreas o circunstancias que sí son
fuente de bienestar y satisfacción: tus amistades, tus aficiones… o lo que sea.
Reserva
unos minutos (por ejemplo, antes de entrar o cuando terminas el trabajo)
para prestar atención a lo bueno. Tráelo a tu mente. Haz recuento.
3. Contribuye al buen clima en tus relaciones de trabajo
Los
malos humos se expanden rápidamente. Intenta impregnarte lo menos posible.
Antes o después, en tu trabajo encontrarás a personas que tampoco pasan por su
momento de gloria.
Gente
cabreada, desganada, estresada, triste o amargada. Gente que tiene problemas.
Gente que se escaquea, que chismorrea o que trata a los demás de pena.
Tenlo en
cuenta. No te tomes sus comentarios de manera personal. Procura
mantenerte al margen de la toxicidad del ambiente.
De ser
posible, trata de que tus acciones apunten hacia lo contrario. Si es apropiado,
dedica un cumplido, haz una broma o echa una mano al compañero que lo necesite.
Pon de
tu parte. A ti también te beneficia que haya un buen ambiente (o no tan malo).
4. Respeta tus descansos
Respeta
tanto los breves (entre tarea y tarea, por ejemplo), como los más largos. Haz
de reponer energía una prioridad.
Tu
cerebro necesita desconectar y hacer actividades diferentes, para que pueda
concentrarse y rendir en el trabajo, además de lidiar con el resto de
complicaciones (como las del punto anterior).
Encuentra
cuáles son tus necesidades de descanso. Varían de persona a persona. Y, dentro
de una misma persona, varían según la edad, el tipo de tareas que se realizan u
otros factores.
Y, una
vez que las encuentres, hállales huecos en tu agenda. Huecos, que son tan
importantes como los que dedicas a trabajar.
5. Dale uso a tus talentos
Si tu
trabajo te lo permite, encuentra oportunidades para usar tus conocimientos,
habilidades; eso que se te da bien.
Y, en
caso de que el trabajo no se preste a ello, utiliza tus puntos
fuertes en actividades al margen del trabajo. En tus hobbies, por ejemplo.
La
satisfacción que sientas, las emociones agradables también contribuirán a que
salgas del bache.
Porque,
sí, esto es un bache que la mayoría encontramos en esas actividades
que merecen el nombre de “trabajo”.
Nos
toca aceptar que, alguna vez, experimentaremos aburrimiento,
frustración o desmotivación hacia el trabajo. Y que no nos vamos a sentir
siempre de esa manera. No tenemos porqué.
Cada uno
de nosotros puede adoptar las medidas que le funcionen para ser un
poquito más feliz (o no tan infeliz) en el trabajo.
El
asunto es probar, experimentar hasta hallar lo que sirva.
Porque quejarse es lo fácil y permanecer en el berrinche no va a
arreglar la situación. Si acaso, acentuará el malestar.
Fuente bibliográfica
5 Ideas para ser más feliz en tu trabajo. Tus Buenos Momentos [en línea], 2017. [Consulta: 20 febrero 2017]. Disponible en: http://tusbuenosmomentos.com/2017/02/feliz-trabajo/.
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