La salud
está en nuestras manos. Sin embargo, no siempre sabemos cuál es la mejor manera
de cuidarnos y alejar la sombra de enfermedades como el cáncer, las
cardiovasculares, etc.
Por otro
lado, constantemente nos vemos bombardeados por mensajes relacionados con la
dieta que nada tienen que ver con una alimentación saludable.
En esta
selección de libros, podrás encontrar la información necesaria, rigurosa y
científica, de la mano de los mejores expertos, para poner en práctica hábitos
saludables que te ayuden a comer mejor, a entender cómo funciona tu
cerebro y a preservar tu salud. En definitiva, consejos de salud que
contribuirán a prevenir enfermedades y a mejorar tu día a día.
Mi dieta
ya no cojea
Tras el
éxito de Mi dieta cojea, Aitor Sánchez, conocido también como
el 'nutricionista indignado', suaviza su tono y nos ofrece una excelente
guía para llevar una dieta verdaderamente saludable, sin 'nutrichorradas' ni
falsos preceptos que pongan en peligro nuestra salud. En definitiva, con este
libro aprenderemos lo que realmente importa en un dieta sana y aprenderemos a
comer más sano y sin complicaciones.
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Salud a
ciencia cierta
No hay
nada mejor que la evidencia científica para seguir consejos de salud. Y en este
manual el doctor Martínez-González, el gran experto de la dieta
mediterránea, echa mano del mayor estudio realizado sobre este tipo de
alimentación para dar las pautas hacia un estilo de vida de verdad sano sin
caer en algunas trampas e intereses. Además, también aborda temas tan
importantes como el control de peso, la tensión arterial o la salud de nuestro
cerebro.
La
solución de los telómeros
Quizá
hayas oído hablar de los telómeros y de su importancia en el envejecimiento y
en enfermedades como el cáncer. Pero, probablemente, no sabrás explicar
exactamente qué son. En este libro, la autora, Elizabeth Backburn, premio Nóbel
en 2009 en Fisiología y Medicina, y Elissa Epel, psicóloga clínica de la
Universidad de Yale, abordan cómo aspectos como el sueño, el ejercicio físico,
la dieta o el estrés afectan a los telómeros y pueden hacer que personas con 40
años aparenten 60 y otras sexagenarias parezcan 20 años más jóvenes.
Colesterol
y dieta
Oímos
hablar mucho del colesterol pero quizá no sepamos exactamente qué es, por qué
se produce, en qué parte de nuestro organismo y cómo influye la dieta en el
colesterol dietético. En este libro, el lector encontrará toda la información
necesaria para la prevención y el control del colesterol malo alto, así como un
variado recetario para cocinar cada día más sano y mejor.
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El
cerebro feliz
El
neurocientífico y humorista Dean Burnet, que ya nos cautivó con El
cerebro idiota (ed. Temas de hoy), nos vuelve a sorprender con este libro
en el que aborda el funcionamiento interno de nuestra mente para explorar algunas
cuestiones fundamentales acerca de la felicidad. Asimismo, aporta una visión
excepcionalmente divertida de lo que es ser humanos.
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Qué
sabemos del mindfulness
Este
completísimo libro reúne prácticamente toda la evidencia científica acumulada
en los casi cuarenta años de la existencia de los programas modernos
de mindfulness. Aborda más de cien cuestiones clave sobre todos los
aspectos del mindfulness, desde los cambios que su práctica genera en
la persona hasta las limitaciones que presenta. Y todo ello, de la mano de uno
de los psiquiatras más prestigiosos en nuestro país, Javier García Campayo, que
dirige en Zaragoza el Master de Mindfulness, pionero sobre este tema en
una universidad española, y de Marcelo Demarzo, profesor en la Universidad
Federal de Sao Paulo, Brasil, donde también dirige el único master
sobre mindfulness de América Latina.
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Ser
madre a los 40
Un libro
que aporta toda la información necesaria, de la mano de los mejores
profesionales en salud reproductiva, si te estás planteando ser madre más allá
de los 40 o si ya estás embarazada. En este manual se explican los riesgos que
implica la maternidad tardía, las técnicas más modernas para lograr el
embarazo, así como los aspectos psicológicos que deben tenerse en cuenta cuando
se es madre en la cuarentena.
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Emociones
para la vida
Enric
Corbera, uno de los divulgadores más prolíficos, nos explica hasta qué punto
nos influyen las emociones en nuestra salud, de dónde vienen, si somos dueños
de lo que sentimos o si son herencia familiar. El experto se propone iniciar un
camino con sus lectores para llegar a la comprensión interior y alcanzar
un mayor bienestar emocional.
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Come
hoy, vive mejor mañana
Considerado
como 'la biblia de alimentación saludable', el autor de este libro, el oncólogo
Henri Joyeux, abunda en temas esenciales como cuál es el mejor método para
cocinar los alimentos y no perder sus nutrientes, por qué se aconseja no abusar
de la leche de vaca, entre otros aspectos. El objetivo del manual es cuidarse
al máximo para no aumentar el riesgo de cáncer.
Salud
para tu cerebro
Un plan
diario para prevenir una de las demencias que más nos aterran, el mal de
alzhéimer. Los autores, Gary Small y Gigi Vorgan, abordan los últimos
descubrimientos sobre esta enfermedad y aportan consejos para luchar contra
ella. Y es que, de sobra es sabido que mantener la mente activa es una de las
mejores medidas para retrasar el alzhéimer y mantener el cerebro sano.
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Vive más y mejor
Miguel
Porta, catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad
Autónoma de Barcelona, considerado como uno de los expertos mundiales en
contaminación, habla de todos aquellos contaminantes que nos rodean, cómo
influyen en la salud y qué podemos hacer para reducir su nuestra exposición. el
libro es una invitación a estar bien informados y a reflexionar para adoptar un
estilo de vida más saludable.
Wabi
sabi
Procedente
de la estética y filosofía zen japonesa, el wabi sabi consiste en
apreciar la belleza de la imperfección, aceptar el valor de lo impermanente y
cultivar la simplicidad. Una idea sugerente y poderosa que nos ofrece grandes
lecciones vitales para adquirir una nueva perspectiva y cambiar nuestra forma
de pensar.
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Fuente bibliográfica
12 libros que te ayudarán a cuidar de tu salud. hola.com [en línea], 2018. [Consulta: 30 octubre 2018]. Disponible en: /estar-bien/galeria/20181009131055/libros-de-salud/6/.
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