Por: Jeff Olson
Las investigaciones
demuestran que la gente más feliz es la más motivada y persistente y que
siempre supera en desempeño a la gente negativa.
La gente
me pregunta todo el tiempo cómo pueden ser más felices y esperan
escuchar sobre una pastilla mágica o algún antiguo secreto que mejorará
su humor. La verdad es que el secreto de la felicidad requiere trabajo. La
psicóloga y autora Barbara Frederickson dice que necesitamos un radio de 3 a 1
de experiencias positivas a negativas para florecer en la vida. Y la mayoría de
nosotros no estamos ni tantito cerca de llegar a eso.
Primero
empecemos con lo que la felicidad NO es. La felicidad no es una
condición con la que naces ni a la que se accede con autos caros ni con sacos
de dinero. La felicidad no se puede comprar ni se puede ganar a través del
éxito, sin embargo, la felicidad sí se puede elegir. La felicidad puede ser una
elección que hagas todos los días creando hábitos felices. Después de cierto
tiempo, estos hábitos marcarán nuevos canales o senderos en tu cerebro haciendo
que la felicidad sea un proceso automático. Una vez que eres feliz empiezas a
notar las recompensas: mejor salud, más éxito, mayor riqueza.
Las
investigaciones demuestran que la gente más feliz está más motivada y es más
persistente, y supera en desempeño a la gente negativa. La gente feliz es
proveedora de soluciones creativas, disfruta lo que hace y obtiene resultados
más favorables. Ahora, después de haber leído esto, ¿qué te detiene para ser
más feliz?
Aquí
te dejamos 5 acciones que puedes poner en práctica todos los días para tener
más felicidad en tu vida:
1. Practica la gratitud
Numerosos
estudios demuestran que ser agradecido le ayuda a tu cuerpo, mente y alma.
Llevar un diario y todos los días identificar tres cosas por las que debes
estar agradecido y la razón detrás de estas cosas es el método más efectivo de
poner en práctica la gratitud. Martin E.P. Seligman, conocido como uno de los
miembros fundadores de la psicología positiva, escribe en su
libro Flourish que si practicas diario este hábito serás más feliz y
estarás menos deprimido en seis meses. Eventualmente, tu cerebro estará
entrenado para buscar las cosas buenas de la vida.
2. Usa tus fortalezas
Uno de
los principios básicos de la psicología positiva es enfocarte en lo que
funciona y construir desde ahí. Tal vez no hayas nacido con habilidades de
liderazgo, pero el trabajo en equipo está más en sintonía con tus fortalezas.
Saber esa información te separa de los que no la saben. Si no conoces tus
fortalezas ve al sitio web del Instituto VIA y toma su encuesta. Es
gratuita pero el conocimiento que obtendrás no tiene precio.
3. Medita
Nada se
puede lograr con una mente desordenada. Busca por lo menos 10 minutos de tu día
para ti mismo. Bill George, líder en los negocios y en la educación,
medita todos los días. Dice que sus ideas más creativas llegan cuando está
meditando. Si te deshaces de los pensamientos de ayer y de las preocupaciones
de mañana y sólo te enfocas en el aquí y el ahora, disminuirá tu estrés y
encontrarás paz mental.
4. Se amable
Esta es
muy sencilla. Darte el tiempo de ayudar a alguien, incluso si es un
desconocido, es como hacerte un regalo a ti mismo. Hay estudios que sugieren
que el simple hecho dude pensar en un acto de bondad puede mejorar tu humor.
Puedes hacer algo pequeño como detener la puerta para alguien o ayudarle a
cargar las bolsas del súper. La amabilidad no tiene que ser un regalo
monetario. De hecho, un acto de amabilidad mucho más enriquecedor es ser mentor
de alguien. En mi libro The Slight Edge escribí que una de las
personas más influyentes en mi vida fue mi mentor. Su generosidad me benefició
tanto que regresé el favor porque sé lo poderoso que puede ser un acto de bondad.
5. Construye relaciones fuertes
Mucha
gente cree que los emprendedores son lobos solitarios construyendo su propio
camino, pero créeme, nadie puede hacerlo solo. Lo que quiero decir con esto es
que detrás de cada persona exitosa hay muchas personas que le ayudan y que la
han ayudado a lo largo del camino. Christopher Kukk, psicólogo y autor del
libro The Compassionate Achiever, dice que cualquiera que crea que su
éxito personal no tiene que ver con otros, miente.
Pregúntate, ¿quién me ha
ayudado a llegar a donde estoy? ¿Cuántas relaciones positivas me han ayudado a
construir un gran negocio o una gran carrera? Date el tiempo de agradecer
correctamente a esas personas. Ya sean empleados, mentores, familiares o
amigos, cada conexión positiva en tu vida te sirve como catalizador para
moverte hacia delante en tu camino hacia el éxito.
Practica
estas cinco acciones todos los días y te prometo que empezarás a notar todo un
mundo de positivismo abriéndose frente a ti. La vida es demasiado corta como
para no vivir hoy mismo tu mejor vida.
Fuente bibliográfica
OLSON, J., 2018. 5 hábitos diarios para ser feliz mientras trabajas. Entrepreneur [en línea]. [Consulta: 17 enero 2019]. Disponible en: https://www.entrepreneur.com/article/324244.
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