Por: Teresa Jiménez
El
refranero castellano lo tiene claro: mujer preparada vale por dos. Obviando la
consideración sexista del refrán, lo cierto es que la preparación es una de las
claves que te puede llevar a superar una de las fases previas a conseguir el
trabajo de tus sueños: la entrevista personal.
Bien, ya
has conseguido que tu curriculum pase la selección, pero a la hora de
enfrentarte a la persona que decidirá tu futuro profesional, puede surgir un factor que hay que
controlar: el estrés. No te preocupes, no eres al único que le pasa.
Sentir nervios ante esta situación es normal, al fin y al cabo, solo tienes una
oportunidad para causar una buena impresión. Sin embargo, y aunque el estrés no
tiene por qué ser malo, si es muy alto, puede alejarte de tu objetivo.
Según
explica Orestes Wensell, director Comercial y de Marketing de Lee Hecht
Harrion, del grupo Adecco, un cierto nivel de estrés “puede ser bueno, porque
nos ayuda a estar más alerta,
atento y observar más, pero siempre y cuando no nos deje bloqueados, nos
haga dudar, y lo transmitamos a través de la comunicación verbal y no verbal”.
Así pues, a la hora de pensar en la entrevista de trabajo, lo que tienes que
hacer es prepararte, en todos los sentidos. Según aconsejan enRandstad,
“prepara con antelación las respuestas, porque esto te ayudará a estar más
seguro de ti mismo y más tranquilo. Demuestra
interés hacia el puesto y la empresa y argumenta cada respuesta”.
Las preguntas más comunes
Es
difícil anticipar todas las preguntas que te pueden hacer en una entrevista
personal, pero hay una serie de
cuestiones que, de una manera u otra, te van a realizar.
Por
ejemplo, ‘¿Qué conoces de nuestra
empresa?’ sería un buen comienzo para este proceso, y sólo tienes que
informarte antes de ir. Además de la historia de la empresa, busca un dato
curioso o un proyecto que te haya llamado la atención para demostrar que eres
un persona activa y motivada. Pero también otras como: ‘¿Qué puedes aportar a nuestra compañía?’, ‘¿Cuál es tu mejor cualidad o tu peor defecto?’, ‘¿Cuál es el momento más difícil al que te
has enfrentado en tu vida laboral?’ o ‘¿Qué harías si estuvieras en desacuerdo con tu jefe?’. Y, para todas
ellas, puedes tener una respuesta preparada pero que suene muy natural.
En
muchas de estas ocasiones, lo que busca el entrevistador no es conocer tu nivel
de competencias técnicas, es decir, lo que sabes o lo que no sabes hacer, sino
cuáles son tus cualidades personales y cómo gestionarías ciertas
situaciones. Orestes Wensell indica que “antes de afrontar un proceso de
selección debemos realizar un proceso de autoconocimiento, de nuestras
fortalezas, debilidades, experiencia profesional donde seamos conscientes de
las funciones desempeñadas, pero sobre todo, los logros y competencias
desarrolladas, y, por supuesto, cuáles
son nuestros valores y motivaciones personales”.
Practica
Una vez
tenemos claros todos estos factores, lo importante es controlar los nervios y
el nivel de estrés que puede generar esta situación. Y, ¿qué mejor manera de
hacerlo que practicando? Puedes empezar
por ensayar las respuestas, e incluso, la comunicación no verbal (gestos
de las manos, la postura del cuerpo, la expresión facial…) ante un espejo. Una
vez que tengas clara tu puesta en escena, recrea el entorno. Es decir, busca
una persona con la crear una performance de lo que podría ser la
entrevista.
“Después
de preparar la entrevista debemos practicar con alguien”, explica el director
Comercial de Lee Hecht Harrison que, además, recomienda hacerlo con alguien que
“esté familiarizado con la selección de personal”. Ese amigo que trabaja en
recursos humanos, tu tío, que ha tenido que entrevistar a decenas de personas
para su departament, lo que sea. Al final, lo
importante es que te pueda dar un feedback de tu puesta en
escena. “Esto nos ayudará a perder el miedo y mejorar”, explica el
experto, quien asegura que “cuanto más
se practica, menos estrés malo nos generará la entrevista real”.
Respira y cuenta hasta tres
Sin
embargo, aunque puedas minimizar el efecto de los nervios, es difícil conseguir
reducir el estrés a cero. No en vano, no se trata de una situación en la que no
te juegues nada, por lo que estar completamente relajado, será casi imposible.
Y tampoco es deseable, ya que un
exceso de confianza puede llevarte a cometer un error. El entrevistador,
por muy afable que sea, no es tu amigo. Es la persona de la que depende que
consigas ese trabajo y puede llegar a ser tu jefe. Tiene que conocer la mejor versión de ti.
Por
eso, una de las claves es
que te sientas cómodo. Y puedes empezar por la ropa que eliges. El
modelo de entrevistas tiene que te hacerte sentir seguro, pero también estar
acorde con la cultura de empresa y el puesto al que estás optando. Pero también
hay otras variables que puedes controlar, evitando circunstancias que podrían
aumentar tu nivel de estrés. Duerme
bien el día previo a la entrevista, no tomes bebidas estimulantes, come algo ligero, bebe agua y, por
ejemplo, “escucha de camino música que te relaje”, indica Wensell. Pero también
puedes, “desarrollar técnicas de meditación que hayas practicado anteriormente,
y ese puede ser un buen momento de ponerlas en práctica”.
Durante
la entrevista, la clave está
en mantener la tranquilidad y para ello, puedes seguir alguno, o
todos, de estos consejos:
* Respira con profundidad de forma
pausada.
* Cuenta hasta tres antes de hablar.
* Sonríe.
* Piensa en cosas que te ayuden a
relajarte (imágenes, sonidos…).
*
Recuérdate a ti mismo que es una
oportunidad para aprender.
* Haz
preguntas que te ayuden a convertir la entrevista en una conversación y
ayuden a rebajar la tensión y a reducir el estrés.
* Repite la pregunta que te acaben
de formular para ganar tiempo para pensar la respuesta.
Y recuerda,
tu entrevistador también es humano.
Fuente: http://www.codigonuevo.com/3-claves-para-controlar-los-nervios-y-el-estres-en-una-entrevista-de-trabajo/
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