Qué pueden hacer los padres para crear el hábito de lectura en sus hijos

Por: Rocío Brescia

No obligar a leer, visitar las librerías y compartir lecturas, son algunos de los consejos posibles de prestar atención.

Hoy más que nunca, la lectura corre el riesgo de ser vista por los niños como una imposición más de padres y profesores.

El niño puede crecer sin el hábito de dedicar parte de su tiempo a sumergirse en las letras y a enfrentarse con fascinantes aventuras en los mares del sur. Es precisamente en la primera década de la vida cuando las personas pueden adquirir este hábito; en esos diez años se tiene la oportunidad de asimilar para siempre el placer de leer como una necesidad consentida y deseada. Los pedagogos afirman que se aprende a disfrutar de la lectura y, por lo tanto, hay que ser conscientes de que se trata de algo que se puede enseñar. Para ello, es básico el núcleo familiar. Enseñar a leer es la asignatura que los padres deben transmitir a sus hijos, teniendo en cuenta siempre su carácter, motivación, gustos e intereses. En definitiva, el reto es estimular la curiosidad por los libros.

¿Qué puedo hacer para que mis hijos lean?

• No obligar a leer. Como toda actividad, la lectura requiere constancia para convertirse en hábito. Nunca se debe obligar a leer, pero sí se puede (y debe) convertir en un hecho cotidiano. La clave radica en que acabe formando parte del tiempo de ocio, igual que ver la televisión o jugar. En edades muy tempranas serán el padre y la madre los que directamente ejerzan esta función. Con el tiempo, el espacio dedicado a la lectura se irá ampliando, y serán los propios niños quienes decidan cuánto, cuándo y dónde van a leer.

• Accesibilidad de los libros. Aunque no se trata de juguetes, los libros deben ser accesibles, tanto los propios como los ajenos. Es necesario quitarles ese estatus de objeto importante que sólo adorna las librerías. Es más, se han de potenciar las bibliotecas propias desde que nacen, porque un libro después de ser leído, traspasa el umbral de lo meramente material.

• Visitar librerías. Las ferias o exposiciones pueden convertirse en un entretenimiento que acerque la literatura a los hijos. La idea de verse rodeado de tantas posibilidades familiariza al niño con este tipo de comercio y le añade atractivo. Además, si se le da una cantidad de dinero con el objeto de elegir el título que le guste, comenzará a desarrollar criterios de compra y aprenderá a distinguir qué obra merece la pena adquirir.

• Costumbre diaria. Leer todas las noches un cuento a los más pequeños se convertirá con el tiempo en un hábito de lectura diaria.

• Resolver dudas. Se deben buscar juntos en el diccionario los términos que no se entiendan. Con ello se inculca la buena práctica de ampliar vocabulario.

• No prohibir libros. Hay que prestar mucha atención en la edad crítica de la adolescencia, porque grandes lectores infantiles se pierden en esa etapa. En ese sentido, la libertad de elección será determinante. Nunca se deben prohibir títulos. En vez de eso, es importante explicar por qué no se va a entender lo que se lee, y cuál es el motivo para que no merezca perder el tiempo. De esta forma, se logrará despertar su espíritu crítico.

• Ser socio de una biblioteca. Una costumbre fácil y asequible es acompañar desde muy pequeños a los hijos a las bibliotecas. Posibilitan acceder a los libros sin necesidad de gastar grandes cantidades de dinero. Además, sirven para enseñar cómo escoger los títulos, e introducen a los pequeños lectores en el valor de la responsabilidad, ya que son ellos los que deben devolver el ejemplar prestado.

• Adaptarse a los gustos. Todo es susceptible de convertirse en la excusa que acerque a la lectura: un tema de actualidad, efemérides de personas o hechos que les llamen la atención o una película que les haya entusiasmado son ocasiones inmejorables para suscitar la pasión por los libros.

• Compartir la lectura. Cuando los niños crecen, se les puede ofrecer libros que estén leyendo los padres. Es muy motivador y divertido comentar en familia sobre los personajes o cualquier capítulo que les haya resultado interesante. La lectura es un atractivo tema de conversación entre padres e hijos.

Es fundamental transmitirles a los niños que leer libros también tiene otras ventajas además de potenciar la atención y estimular la curiosidad por diferentes temas: ayuda a expresar de mejor forma los pensamientos, así como a mejorar las relaciones humanas.

(*) Más sobre Fundación Leer en www.leer.org.ar

Fuente:http://www.lacapital.com.ar/ed_educacion/2013/9/edicion_219/contenidos/noticia_5060.html

Tres bibliotecas rosarinas y sus experiencias con soportes digitales

Permiten buscar y consultar libros en línea. Aseguran que mejoran el servicio sin abandonar su tarea educativa. Hablan las autoridades de la UCA, la Facultad de Ingeniería y la Estrada.

La UCA Rosario ofrece un moderno equipamiento en su biblioteca, que permite identificar los libros y facilitar el autopréstamo a los usuarios. (Foto: V. Benedetto)

Con el paso del tiempo y las necesidades de sus socios, algunas bibliotecas públicas y privadas de Rosario lograron incorporar recursos tecnológicos tanto en la búsqueda de libros y el registro de sus catálogos como en la disponibilidad de publicaciones y revistas electrónicas. Sin embargo, para acceder a dispositivos de lectura para e-books, las bibliotecas todavía deberán modificar su infraestructura y ofrecer mayor conectividad.

Un informe publicado por la Asociación Americana de Bibliotecas (American Library Association) revela que aproximadamente el 67 por ciento de las bibliotecas públicas de Estados Unidos ofrecen acceso a libros electrónicos. ¿Qué tan lejos estamos de estas bibliotecas futuristas, que reemplazaron sus libros impresos en estanterías por hileras de pantallas que prestan ediciones electrónicas?

Para conocer las propuestas que ofrecen hoy algunas instituciones públicas y privadas de la ciudad, LaCapital consultó a los directores de la Bibliotecas de la Universidad Católica Argentina (UCA) y de la Facultad de Ciencias Exactas, Ingeniería y Agrimensura (UNR); y también a la responsable de la Biblioteca Estrada (Municipal). Estas instituciones, a diferencia de otras que todavía funcionan mediante el catálogo en fichas y la anotación manual, renovaron su sistema de préstamo en la búsqueda de una gestión integrada de catálogo, socios y circulación.

En la universidad. La mayoría de las bibliotecas universitarias ofrecen a sus estudiantes el sistema de estanterías abiertas, condición que favorece el contacto del usuario con los libros. "No se trata sólo de brindar información a la comunidad universitaria sino de apoyar también a la docencia y la investigación, y llegar al resto de los ciudadanos. Ahora todo es más sencillo, los alumnos toman los libros y nos consultan sólo cuando tienen dudas", reflexiona Graciela Amato, directora de la Biblioteca Central Ingeniero Luis Laporte, de la Facultad de Ciencias Exactas, Ingeniería y Agrimensura (Pellegrini 250 bis).

Por otro lado, la biblioteca accede on line a más de 11 mil títulos de revistas científico-técnicas y 9 mil libros, material que genera la Biblioteca del Ministerio Nacional de Ciencia y Tecnología de la Nación, para los investigadores. "Este es el único recurso electrónico disponible hoy en la facultad. Acceder a libros no impresos resultaría costoso para la biblioteca, por otro lado al alumno todavía le resulta más sencillo buscar el libro, leerlo y sacar fotocopias. Esta modalidad de investigar y estudiar, implicaría mucho tiempo de consulta frente a la computadora, algo que no sería posible de implementar debido a la escasa disponibilidad de máquinas", admite Amato.

De acuerdo con los recursos tecnológicos implementados en cada institución, sea pública o privada, difiere la modalidad de búsqueda y préstamo del material. Esta biblioteca fundada en 1921 dispone en la actualidad de un software propio para la búsqueda de material, y pronto incorporará un programa llamado Marco Polo, que le permitirá conocer entre otras cosas, el porcentaje de alumnos lectores y los libros más consultados. Este sistema ya funciona en otras bibliotecas del país.

Conectividad. La Biblioteca de la Universidad Católica Argentina (Pellegrini y Crespo), en cambio, suscribe a libros electrónicos y algunas colecciones pueden consultarse en ambos formatos. "Para desarrollar los productos que las editoriales presentan, antes hay que tener en cuenta la infraestructura, la conectividad y el plan de desarrollo de las colecciones y computadoras para el usuario. También se debe analizar si los libros se adquieren a perpetuidad o por suscripción, y si las editoriales ponen restricciones en su uso y sobre todo la cuestión de costo", especifica Pablo Murray, director de esta biblioteca que tiene automatizada la gestión de todas sus áreas.

"En el ámbito universitario, no todos los libros figuran en internet, ni todo el material se encuentra disponible, porque se trata de publicaciones pagas, restringidas o con mayores requerimientos para decodificar su lectura", agrega.

La UCA dispone de un moderno equipamiento de radiofrecuencia que permite identificar cada libro, realizar con eficiencia controles de inventario, localizar cada volumen y verificar su correcta ubicación dentro de la estantería. Con el objeto de facilitar el proceso de gestión bibliotecaria, utilizar los espacios y servicios correctamente, y a acceder al sistema de autopréstamo y autodevolución, la institución ofrece además capacitación para sus alumnos.

Con respecto al funcionamiento de esta moderna biblioteca distribuida en cinco pisos, Murray reconoce que las consultas de publicaciones periódicas, investigaciones y tesis son generalmente en formato electrónico y de acceso libre. Sin embargo, a la hora de consultar un libro, la demanda en papel continúa siendo mayor que la digital.

Biblioteca de barrio. Otra realidad atraviesa la Biblioteca Pública Municipal José Manuel Estrada (Córdoba y Servando Bayo), que acompaña la historia del barrio desde hace cincuenta años, y renovó sus instalaciones y sumó otros servicios y espacios para chicos y grandes. Esta institución funciona en la zona oeste de la ciudad, y hoy intenta adaptarse a las necesidades de los socios, a los que desde su creación conoce por su nombre.

"La gente no sólo se acerca por el libro, también encuentra un lugar en el barrio para informarse y realizar sus actividades preferidas, y como resulta sencillo asociarse lo hace toda la familia", destaca Marina Paloma, a cargo de la dirección de esta biblioteca, que en febrero asoció a más de cuarenta personas. Los talleres de ajedrez y literatura son los espacios que identifican a la biblioteca, luego están los talleres de historieta, dibujo, origami y construcción de juguetes. "También se ha convertido en un espacio para mostrar variadas producciones desde el arte, la música y el teatro", continúa.

Entre las herramientas tecnológicas disponibles en la institución, la Sala Multimedia cuenta con seis computadoras que operan con software libre y ofrecen acceso a internet, consulta de diarios y publicaciones periódicas. Este servicio, que tiene un costo mínimo y está abierto a todo público, también se utiliza para cursos y capacitaciones de otras instituciones.

En 2013, la biblioteca implementó un sistema de gestión bibliotecaria, basado en el software libre Koha, una modalidad utilizada en todo el mundo y que permite administrar los procesos bibliotecarios y gestionar diversos servicios para los usuarios. "Somos la biblioteca piloto en este proyecto gestionado a través de la Secretaría de Cultura, que en esta primera etapa incorporó el catálogo en línea con información bibliográfica de las diferentes colecciones existentes. Por ahora tenemos sólo un puesto de consulta en la biblioteca pero la idea es incorporar más computadoras". El módulo de circulación reemplazará el sistema de préstamo manual y permitirá conocer on line si el libro se encuentra prestado o se puede reservar.

Oficio de bibliotecario. Los avances tecnológicos, la informatización de catálogos y préstamo de libros, no desplazan sino que modifican la tarea del bibliotecario que enseñaba a utilizar el catálogo manual y ahora asiste al socio en el servicio on line.

"El bibliotecario ocupa el lugar de siempre, continúa en su rol de capacitador y de gestor de la información. La informática lo único que hace es ponerla a disposición del usuario de manera más simple, ágil y rápida, esto hace que su desempeño requiera cada vez de mayor profesionalización y conocimiento de las nuevas tendencias", aseguran quienes trabajan a diario en una biblioteca.

La directora de la biblioteca de Ingeniería, Graciela Amato, en su antigua tarea de bibliotecaria reflexiona sobre el tema. "Aunque ya no existe aquella máquina de escribir que ingresaba de diez a doce fichas por libro, clasificado por tema, autor y título, todavía queda mucho por hacer en la biblioteca porque alguien tiene que cargar los artículos de revistas y el material informatizado. Además investigar y ayudar al alumno a buscar material siempre será una tarea apasionante".

Dónde estudiar. En Rosario, la carrera de bibliotecología se estudia en el Instituto Superior de Educación Técnica (Iset) Nº 18. Es una formación de tres años. Se puede consultar en el segundo piso de Moreno 965.

Fuente:http://www.lacapital.com.ar/educacion/Tres-bibliotecas-rosarinas-y-sus-experencias-con-soportes-digitales--20140308-0045.html

Los 5 libros eróticos más leídos por las mujeres

Por: Adriana Boccalon @aboccalon

Todos escritos por mujeres para mujeres, la venta de este tipo de literatura se ha convertido en arma de aprendizaje y disfrute sexual

Cinco ´obras literarias´ han dado mucho de qué hablar en lo que va de siglo, apenas 12 años. Son piezas que desperezan la libido y estimulan el morbo a través de historias ajenas que hablan sin prejuicio de fantasías eróticas, seducción, orgasmos, travesuras, jugueticos sexuales y cualquier otro aliño por el estilo. De lo ya comprobado se puede decir que ninguno de estos libros ha sido considerado como literatura meramente pornográfica, que las mujeres quedan atrapadas entre sus líneas y que a los varones en general no les hace mucha gracia que sus chicas se documenten sobre sexo precisamente por esta vía.

El Topfive De Los Libros Eróticos

1-Las Cincuenta Sombras de Grey

Comenzando por el editado más recientemente, esta pieza tiene de cabeza a millones de mujeres en el mundo. ¡Y a muchos hombres también…! Es el primer libro de una trilogía erótica que narra la historia de una joven estudiante que cae rendida a los pies de un complicado millonario que la inicia en el sexo a través de disciplina, sumisión y sadomasoquismo. Encabeza la lista de ´Best Seller´ con más de 30 millones de copias vendidas en todo el mundo en tiempo récord y compite con ventaja para adjudicarse el premio a Libro del Año en el Reino Unido. Su autora, la británica Erika Leonard James, en una entrevista reciente dijo que “A las mujeres les gustan las fantasías sexuales porque la parte más erótica de su cuerpo está dentro de su cabeza”. El segundo y tercer libro se titulan ´Cincuenta Sombras Más Oscuras´ y ´Cincuenta Sombras Liberadas´. Ya se ha anunciado la versión cinematográfica basada en esta trilogía.

2- El Sexo Sentido

Editado por Espasa Libros en mayo de este año, la escritora española Tania Llasera se ha apuntado un exitazo al compartir sus vivencias sexuales de forma amena, con picardía, humor y mucha fantasía. A lo largo de este divertido Best Seller la autora narra desde su primera vez hasta cómo practicaba Cleopatra el sexo oral, pasando por masturbación, jugueticos favoritos, porno, vibradores y cualquier otro objeto del deseo para hacer la vida en la cama (aunque no allí necesariamente) mucho más divertida. Apostando al ´sexo sentido´, la autora devela también fórmulas para amar, desamar, volver a ilusionarse, disfrutar y divertirse en el intento, así como sabios consejos para mantener la chispa en una relación estable.

3-Sexualmente

Esta obra editada en 2009 por Editorial Booket dejó a los españoles, principalmente, boquiabiertos. Su autora es Nuria Roca, una joven presentadora de la TV española que se quitó la máscara de modosita y se lanzó al ruedo con este libro donde narra sus experiencias sexuales de manera tan natural que parece que se las estuviera contando a una amiga. Es un libro sorprendente, divertido y ¿por qué no? excitante, que no llega a ser pornográfico ni usa lenguaje soez. Para Nuria “lo bueno del sexo es practicarlo y no hablar de él….”.

4-Porno para mujeres

Erika Lust ha sido una de las primeras autoras en tratar de romper el molde para que la mujer pueda expresar su sexualidad sin tabúes. Además de dirigir películas con contenido sexual pensadas para el disfrute de las mujeres, escribió el libro ‘Porno para mujeres’ publicado en 2008 por Editorial Melusina, donde ofrece de una manera divertida su propia visión de la factoría pornográfica actual que, según la crítica, no deja indiferente a nadie, sea hombre o mujer. Nacida en Estocolmo y radicada en Barcelona, España, Erika Lust fundó en el año 2000 su propia compañía productora, Lust Films, especializada en cine pornográfico feminista.

5-Sexo en Nueva York

Archiconocido, este libro publicado a finales de los ´90 con el título original en Ingles ´Sex and the City´ desencadenó primero la conocidísima serie televisiva que lleva el mismo nombre y más tarde su versión cinematográfica con éxito relativo. Su autora es la escritora y periodista norteamericana Candace Bushnell, quien narra las intimidades de cuatro amigas inseparables, Carrie, Samantha, Miranda y Charlotte, protagonizadas por  Sarah Jessica Parker, Kim Cattrall, Cynthia Nixon y Kristin Davis, respectivamente.

Fuente: http://www.revistadominical.com.ve/noticias/salud-y-belleza/los-5-libros-eroticos-mas-leidos-por-las-mujeres.aspx#ixzz2vUU6M6TL

Un país al revés

Por: Ernesto Della Riva

Las vicisitudes de las paritarias docente, con arreglos y desarreglos tanto en nuestra provincia como en el resto del país, hace que se torne actual la carta de lectores que escribí el Sábado, 28 de diciembre de 2013 en el diario La Capital y que transcribo.

Por estos días la sociedad se vio convulsionada por los acontecimientos del  reclamo policial. Ríos de tintas se publicaron, muchas  horas de los medios de comunicación, teorizaciones de sociólogos y politólogos, y las opiniones vertidas por los ciudadanos  nos comentan, cada uno, una distinta realidad. 

Pero como digiera el General "la única verdad es la realidad", y la realidad es que no podemos aspirar a tener seguridad con los sueldos que tienen los policías, no podemos tener educación con los sueldos de los docentes y no podemos tener salud con los sueldos de los empleados de la salud; ahora bien, si se quiere  apelar a las vocaciones, al espíritu de sacrificio y otros eufemismos para justificar los malos sueldos – “es otra cosa”- y nos aleja de la realidad. 

Los ”pilares de la sociedad” (educación, seguridad y salud) no pueden bastardearse, vivimos años, décadas, centurias sin el reconocimiento económico acorde a las tareas, la sobrecarga horaria de muchos de ellos y al desprestigio a los que se los somete en estos últimos años-  síntomas de una anomia social permanente-. 

Como sociedad debemos preguntarnos:  ¿cuáles son las causas que nos llevan a plantarnos la salida individual (que solo crea confrontaciones) a la colectiva a estos problemas?.

La función del gobernante es priorizar el “bien común” el asunto público más trascendental sobre el cual se debe apoyar todas sus acciones,  que promuevan auténticamente la dignidad humana.

Cómo combatir el estrés laboral

Por: Sergio Asenjo

El estrés es una reacción fisiológica de defensa de nuestro organismo con el que el cuerpo se prepara para afrontar situaciones amenazantes o peligrosas, generando nerviosismo, aumentando el ritmo cardíaco, produciendo sudoración, etc. A pesar de ser una respuesta natural del cuerpo humano ante situaciones adversas, hoy en día es considerado como una patología, ya que si no se controla puede llegar a desencadenar diversos problemas de salud.

Todos, en mayor o menor medida, hemos sufrido de estrés en alguna u otra ocasión. Seguro que más de una vez te has visto presionado por tu jefe en el trabajo y esto te ha afectado durante el resto del día. Este tipo de presiones y tensiones son las que, si se repiten a diario, pueden llegar a generar un estrés importante en los afectados. Habitualmente suele surgir cuando las exigencias del trabajo superan nuestras capacidades, como podría ser en épocas con una mayor carga laboral, en la que si no damos abasto puedan surgir ciertos roces y problemas con nuestros compañeros o superiores. Ya sea por una razón o por otra, el estrés laboral es algo que está a la orden del día, por lo que hoy os traemos una serie de consejos con los que intentar reducir una de las principales causas de baja laboral en Europa:

• Establece un orden en tu rutina laboral. En primer lugar deberíamos centrarnos en analizar si estamos siendo lo suficientemente productivos en la oficina. A pesar de que la carga de trabajo haya aumentado, es posible que si nos organizamos de una forma distinta a la habitual podamos dar mucho más de nosotros mismos, haciendo que nuestro jefe esté más contento con nosotros y haciendo desaparecer de esta forma las situaciones que nos crean estrés.Hace un tiempo os dábamos una serie de consejos para aumentar la productividad laboral, por lo que si piensas que este puede ser el problema, quizá deberías echarles un vistazo.

• Desconecta. Somos conscientes de que a veces es dificil, y es que todos le hemos dado vueltas a los problemas laborales al salir del trabajo , pero se trata de una costumbre que deberíamos evitar. Dedica las 8 horas de la jornada laboral al trabajo, pero ni una más. El resto del tiempo inviértelo en pasar tiempo con tu familia o amigos, dar algún paseo, practicar deporte o leer. En definitiva, se trata de hacer ciertas cosas que te permitan desconectar y mantenerte entretenido, lo que hará que te olvides de los problemas del trabajo por unas horas.

• Aprovecha los descansos. Cuando llegue tu tiempo de descanso en el trabajo, ya sea una pausa para desayunar o la hora de la comida, aprovecha a realizar tareas que te ayuden a desconectar. Muy similar al punto anterior, pero enfocado al tiempo que pasas en la oficina. Aprovecha estos ratos para hablar con algún compañero sobre lo que hicisteis el fin de semana y no sobre trabajo. La clave está en saber aprovechar pequeños momentos de descanso para lo que son, para descansar y desconectar. Si lo haces, volverás del descanso con energías renovadas.

• Duerme lo suficiente. Está científicamente probado que es necesario dormir ocho horas para no ver afectada nuestra salud. Además, se ha demostrado que la falta de sueño está directamente relacionada con el aumento del cortisol, una de las principales hormonas involucradas en el estrés. Si dormimos menos de ocho horas el cortisol en sangre será un 50% mayor, por lo que no debemos restarle importancia al tiempo de sueño, ya que si lo hacemos, nuestro cuerpo no funcionará como es debido.

• Comparte tus preocupaciones. A pesar de que pueda parecer algo insignificante, el compartir y comentar los problemas del trabajo al llegar a casa nos ayudará a relajarnos y ver las cosas de otra forma. Ya sea con tu pareja, familiares o amigos, dedica un pequeño tiempo cada día para comentar los pequeños problemas que hayas podido tener, y de este modo podrás también escuchar los consejos que estas personas tengan que ofrecerte.

Fuente:http://managersmagazine.com/index.php/2014/02/como-combatir-el-estres-laboral/

10 malos hábitos en el trabajo

En algún momento, casi todos padecemos una serie de malos hábitos, o poco recomendables, que nos impiden ser mejores en el plano personal o profesional, y que son síntomas y factores de una falta de compromiso y nula superación.

Si de verdad deseas tener éxito en tus proyectos, es necesario dejarlos atrás y mostrar un mayor grado de compromiso con uno mismo, para que sea factible la superación personal, de acuerdo con Pablo Ramírez, Life coach, miembro fundador de la Federación Argentina de Coaching y presidente de Coachfield Desarrollo de Potencial SC, México.

Por ello, en Salud180.com te presentamos algunos de los malos hábitos en el trabajo que se presentan con mayor frecuencia, para que puedas identificarlos y erradicarlos, con el objetivo de impulsar tu desarrollo laboral:

1. Trabajar con distracciones que te impiden hacer tus tareas, como el celular o el ipod (usarlos todo el tiempo). 

2. No planificar, o hacerlo mal, las tareas asignadas, así como entregar todo hasta la fecha límite de cada una. 

3. Caer en lo informal o irrespetuoso con los jefes y compañeros. 

4. Impuntualidad o escasa asistencia. 

5. Falta de adaptación o constante discrepancia de opiniones.

6. No saber descansar ni tomarse pausas entre tareas.

7. Querer agradar a todos o hacerse el gracioso. 

8. Actividad online personal (facebook, twitter, skype, etc.), chatear o estar respondiendo correos a cada rato. 

9. Hablar mal de la empresa o de los compañeros (chismes). 

10. Quejarte de todo o molestarte cuando sales más tarde de tu horario.

Si tú presentas alguno(s) de ellos, es importante que comiences a trabajar para modificar estas conductas que coartan tu desarrollo profesional y superación personal. Lo ideal es acercarse a un profesional o coach personal para una mejor orientación.

Comienza por cambiar uno solo y haciendo un pequeño cambio a la vez, pero de manera concreta y precisa. Practica este cambio hasta que, con base en la repetición, se convierta en un buen hábito. Además, plantea algunas interrogantes que te permitan saber dónde estás parado, qué deseas y cómo lograrlo.

Fuente:http://ar.noticias.yahoo.com/10-malos-h%C3%A1bitos-trabajo-043616752.html

Como mejorar la memoria con 20 ejercicios

 Por: Larry Katz 

El neurólogo Iván Okamoto sugiere un estilo de vida más tranquilo, con alimentación balanceada, sin vicios y con la práctica regular de ejercicios físicos. Con el correr de los años, el cerebro también va perdiendo su capacidad productiva, y si no se entrena comienza a fallar.

El neurocientífico estadounidense Larry Katz, autor del libro “Mantenga vivo a su cerebro”, creó la llamada gimnasia “neuróbica”, es decir, una rutina de ejercicios especiales para el cerebro.

La teoría de Katz se basa en el argumento de que, igual que el cuerpo necesita ejercicios para desarrollarse en forma plena y equilibrada, la mente también necesita de entrenamiento y estimulación.

La neuróbica consiste en la inversión del orden de algunos movimientos comunes en nuestra rutina diaria; ello altera nuestra percepción sin por ello alterar nuestra rutina.

El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan reacciones emocionales y cerebrales. Los ejercicios incluyen desde leer al revés, hasta saludar al vecino que nunca da los buenos días en el ascensor.

El entrenamiento paso a paso

El desafío de la neuróbica es hacer todo lo contrario a los actos automáticos, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional.

1- Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.

2- Camine de adelante hacia atrás por su casa.

3- Vístase con los ojos cerrados.

4- Estimule el paladar probando comidas diferentes.

5- Lea o vea fotos al revés, concentrándose en detalles en los cuales nunca había reparado.

6- Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés.

7- Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa.

8- Escriba o cepíllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo.

9- Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual.

10- Introduzca pequeños cambios en sus hábitos, transformándolos en desafíos para su cerebro.

11- Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atención. Luego piense en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado.

12- Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que componen el plato elegido, y concéntrese en los sabores más sutiles.

13- Al entrar en un salón muy concurrido, intente calcular cuántos están en el lado derecho y cuántos en el izquierdo. Fíjese en los detalles de la decoración y enumérelos con los ojos cerrados.

14- Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando las mismas palabras.

15- Pruebe a jugar algún juego o actividad que nunca antes haya practicado.

16- Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo más rápido que puedan cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad.

17- Trate de memorizar la lista del mercado.

18- Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por día, e intente usarlas en sus conversaciones diarias.

19- Escuche las noticias de la radio y la televisión en cuanto se despierte, y más tarde haga una lista con las más importantes.

20- Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.

Hábitos saludables

Para mantener la memoria siempre alerta hay que prestar atención a la calidad de vida.

El neurólogo Iván Okamoto sugiere un estilo de vida más tranquilo, con alimentación balanceada, sin vicios y con la práctica regular de ejercicios físicos.

“La memoria forma parte de la salud, por eso es importante evitar el cigarrillo y el exceso de bebidas alcohólicas, ejercitarse y seguir una dieta equilibrada. Mantener la actividad mental, ya sea trabajando o participando en alguna actividad en grupo ayuda a elevar la autoestima y poner la memoria a todo vapor”.

Fuente: Blog de Manuel Gross.

Fuente:http://managersmagazine.com/index.php/2013/11/como-mejorar-la-memoria-con-20-ejercicios/