11 oct. 2012

10 Ideas para cuidar de tu cerebro


Nos ponemos en la piel de Lisa Simpson, la niña que amaba su cerebro, con la intención de mantener en buen estado el susodicho órgano. 
¿Y qué es lo que necesita el cerebropara mantenerse así? Básicamente, lo mismo que el resto del cuerpo: ejercicio, buenos alimentos y sus ratitos de descanso.
Veámoslo más claro con estos saludables consejos:
1. Lee mucho: Procura leer a menudo, sobre distintos temas y poniendo interés en la lectura. Además de hacerte más sabio, estarás ejercitando el cerebro.
2. Desafía tu intelecto. Y una buena manera de hacerlo es aprendiendo algo nuevo cada día.
3. Mantén conversaciones estimulantes. Habla con las personas que te rodean sobre asuntos variados. Expón tus ideas, pregunta, cuestiona, examina, aprende…
4. Juega, a solas o con otros. Elige, por ejemplo, el trivial o el ajedrez.
5. Relájate. Un exceso de hormonas del estrés (como el cortisol), puede resultar dañino para tu cerebro. Programa tus ratitos de descanso y esparcimiento para la semana.
6. Practica un hobby. Es estimulante, porque aprendes; y es relajante, porque gracias a él descansas de actividades y pensamientos estresantes.
7. Ejercita tu motricidad fina. No olvides actividades en las que realices movimientos pequeños, precisos y coordinados. (Ejemplos: tocar un instrumento musical o escribir con todos los dedos en el teclado.)
8. Haz ejercicio físico regularmente. La actividad física hace que llegue oxígeno al cerebro y que mejoren la memoria, los reflejos y las habilidades de razonamiento.
9. Tómate tu salud en serio. Si crees que tienes un problema de salud, no lo dejes pasar. Acude a un profesional. Y no está de más que te hagas chequeos periódicos para evitar futuros problemas.
10. Mantén una dieta equilibrada, en la que no falten a diario las vitaminas del grupo B (esenciales para la salud del cerebro).
Ya tenemos ideas que practicar para que nuestro cerebro se mantenga así de vivaz y rozagante (o más) por muchos, muchos años.

1 comentario :

Monica R Ot dijo...

Muy interesante la información que comparte en este artículo…. realmente hay que darle mucha importancia a cuidar la mente... Existen muchos estudios científicos, realizados a
nivel mundial, que están comprobando que realizar, continua y sistemáticamente, ejercicios que estimulen las funciones cognitivas tiene un efecto muy positivo en cómo funciona tu mente y ayudan a retrasar el envejecimiento cerebral propio del paso de los años.

Desde el Blog Inténtalo!!! http://blogintentalo.blogspot.pe/ consejos y actividades para ejercitar la mente, comparto esta inquietud proponiendo diversas actividades para estimular el cerebro de manera divertida y eficaz.

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